Перше, що ми будемо робити після канікул, - це знову організувати свій спосіб життя, регулярно приймаючи їжу. Важливо обмежити оброблені або консервовані продукти, сильно заправлене червоне м’ясо, обмежити споживання борошна, солі, солодощів, шкідливої ​​їжі та алкоголю. Це не для того, щоб перестати їсти, а для зменшення споживання деяких продуктів, щоб наш організм працював належним чином.

відновіть

Правила:

  • Ви повинні мати графік їжі між 3/4 годинами, важливо не пропускати їжу, щоб підтримувати метаболізм активним і уникати тривоги.
  • Ви можете змінювати лише закуски, якщо, наприклад, у вас немає доступу до йогурту, але якщо у вас є мигдаль, це не впливає на те, що ви його зміните.
  • Ідеальним є якнайкраще зберігати комбінації, якщо є їжа, яка вам не подобається або у вас алергія, ви можете змінити її на подібну їжу, наприклад: якщо у вас баклажан і ви його не вживаєте, ви можна замінити його перцем, тайотою або якимось іншим овочем.
  • Порції м’яса складають від 4 до 6 унцій, і їх слід вимірювати після приготування їжі.
  • Достатнє споживання води важливо, щоб швидше очистити токсини з організму та сприяти зволоженню.
  • За цим планом ви можете виконувати помірні вправи до 3 разів на тиждень; якщо ви спортсмен, вам слід збільшити кількість або відвідувати свого звичайного дієтолога.

Якщо ви перебуваєте в одній із цих категорій, я не рекомендую починати цей виклик:

До 18 років.

Вагітні та годуючі жінки.

Усі люди з особливим станом, які повинні харчуватися певною дієтою (наприклад: діабет).

Вегетаріанці або вегани.

Сподіваюся, вам сподобається, пам’ятайте, що ви можете задати мені будь-які запитання, залишивши мені повідомлення в зоні контактів або зробивши свій Інтернет-прийом для отримання більш персоналізованої допомоги.

Щоб отримати доступ до цього Харчового плану, вам просто потрібно натиснути, щоб придбати і виконати кроки, залишити своє ім’я та свою електронну адресу, а потім ми продовжимо надсилати їх на вашу електронну пошту.