⅓ чашка цілих насіння чіа.
⅓ чашка сирого несолодкого какао-порошку.
1 ½ чашки фініків без кісточок.
½ чайна ложка ванільного екстракту. Це не принципово.
¼ чайна ложка екстракту мигдалю. Вони також не є суттєвими.
1 склянка сирого подрібненого мигдалю або фісташок, очищених від шкірки.
Вівсяні пластівці посипати, що хоча і не є необхідним, при знятті суміші дуже корисно.
Робить: 8 барів
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Це просто і скромне насіння, чіа, розміром лише в один міліметр, є такою повноцінною їжею, що його споживання забезпечить нас найбільш повноцінним харчуванням на всіх рівнях, необхідних для оптимального функціонування.
З високим вмістом білка, необхідного для того, щоб мати міцні та підтягнуті м’язи, це також допоможе міцності та зовнішньому вигляду нашої шкіри, волосся та нігтів.
Крім того, він містить незамінні жирні кислоти та велику кількість клітковини, завдяки чому наша травна система отримає велику користь та стане здоровою.
З цих причин сьогодні ми показуємо вам рецепт, щоб, крім того, щоб насолоджуватися його харчовими перевагами, ми могли насолоджуватися хрустким відчуттям у роті, коли ми їмо ці смачні плитки шоколаду та чіа:
1. Ми кладемо фініки без кісточок у склянку блендера або в американський блендер і робимо з ними пюре або пасту.
Далі ми додаємо какао-порошок разом із насінням чіа, і якщо ми вирішили додати ароматизатори, ми також додаємо екстракти ванілі та мигдалю.
Далі збиваємо суміш до повного змішування всіх інгредієнтів, а потім додаємо фільований мигдаль і знову збиваємо, поки вони добре не розподіляться по суміші.
2. Тепер покладемо на кухонний стіл великий аркуш воскового паперу, і висипмо на нього вівсянку, розклавши.
Далі ми виливаємо на неї суміш шоколаду та чіа, використовуючи краї паперу, щоб побудувати прямокутник товщиною приблизно в один сантиметр.
Далі щільно оберніть все тісто і дайте йому охолонути протягом ночі.
3. Пора насолоджуватися ними: давайте знімемо обгортку і розріжемо прямокутник на 8 брусків.
Покрийте їх залишками вівсяних пластівців і додайте, якщо потрібно, ще трохи, щоб запобігти злипанню, і знову загорніть окремі бруски у вощений папір.
Тож ви будете смачно та поживно перекушувати, коли захочете. Насолоджуйтесь ними!