ретополвілло

# Retopolvillo Diet Week 4: Artisan Vienna

Середземноморська дієта

Artisan Vienna можна вважати найкращим хлібом для середземноморських дієт (вони дуже здорові, ви худнете поступово, але без шкідливих наслідків для організму).

П’ЯТНИЦЯ

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Відмінний піввісний тост з олією.
  • Середина ранку:
    • Полуниця з знежиреним йогуртом з біфідусом.
  • Обід:
    • Листовий салат з помідорами, цибулею та макаронами
    • Запечена курка
    • Настій або кава
  • Перекус:
    • Настій
    • Віденський напівтост із відварною індичкою.
  • Вечеря:
    • Запечений морський окунь або лящ з помідорами, цибулею та кабачками.
    • Полуниця

СУБОТА

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Віденський тост Artisan з олією та помідорами.
  • Середина ранку:
    • Настій
    • Віденський напівтост з відварною шинкою.
  • Обід:
    • Помаранчевий
    • Настій або кава
    • Хек на грилі
    • Салат (огірки, салат з баранини та базилік)
  • Перекус:
    • Яблуко
  • Вечеря:
    • Свиняча корейка на грилі та смажений перець

НЕДІЛЯ

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Віденський напівтост із шинкою Серрано та олією.
  • Середина ранку:
    • Знежирений йогурт з біфідусом
  • Обід:
    • Зелений салат
    • Рагу з нуту
    • Настій або кава
  • Перекус:
    • Artisan Відень Половинка тостів з індичкою ковбаса
    • Чай
  • Вечеря:
    • Запечена індичка з грибами.
    • Ананас

ПОНЕДІЛОК

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту ремісничого віденського хліба з олією та помідорами
  • Середина ранку:
    • Мигдаль, волоські горіхи та фісташки.
  • Обід:
    • Сочевиця з овочами
    • Синя риба на грилі
    • Настій або кава
  • Перекус:
    • Віденський напівтост із відварною індичкою.
  • Вечеря:
    • Овочевий суп
    • Омлет

Вівторок

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Напівтост Artisan Vienna наполовину тост з вареною шинкою.
  • Середина ранку:
    • Напівтост Artisan Vienna Відкритий напівтост зі знежиреним свіжим сиром.
  • Обід:
    • Паелья з каракатицями
    • Зелений салат
    • Чай або настій або кава
  • Перекус:
    • Полуниця з апельсиновим соком.
  • Вечеря:
    • Помідор, цибуля, одне зварене круто яйце та салат з мельви
    • Ананас

СЕРЕДА

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту ремісничого віденського хліба з олією та помідорами.
  • Середина ранку:
    • Ананас
  • Обід:
    • Андалузький гаспачо без хліба
    • Лосось на грилі
    • Кава або чай
  • Перекус:
    • Половинка тосту ремісничого віденського хліба з індичачим салямі
  • Вечеря:
    • Яєчня з грибами та креветками
    • Полуниця

ЧЕТВЕР

  • Сніданок:
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половинка тосту віденського хліба з шинкою Серрано.
  • Середина ранку:
    • Мигдаль, волоські горіхи та фісташки
  • Обід:
    • Салат з макаронів з тунцем, вареним яйцем, помідорами, цибулею та перцем.
    • Риба-меч на грилі
    • Чай або кава
  • Перекус:
    • Половинка тосту ремісничого віденського хліба з індичкою
  • Вечеря:
    • Кабачковий крем (кабачки, вода, сіль та оливкова олія)
    • Корейка на грилі