Оновлено 12.06.2016 09:30.

дієту

Ви на дієті? З понеділка по п’ятницю легше піклуватися про свій раціон, але проблема виникає, коли починаються вихідні, оскільки, будучи вихідними, ми даємо собі право їсти смачніші речі, але також з більшою кількістю калорій. Ознайомтеся з цими порадами, щоб не порушувати дієту в ці дні!

СИТУАЦІЯ 1: ДІВЧАТИ НІЧ

Так ти і твої друзі Вони зустрічаються, щоб поговорити про все, що з ними відбувалося, або про останні плітки. і ви не знаєте, що замовити з низьким вмістом калорій. Якщо ви йдете до птахофабрики, з’їжте 1/8 здобичі та багато свіжого салату (просто не додайте занадто багато приправ і забудьте про картоплю фрі, оскільки 100 г мають майже 400 калорій). Якщо більшість бажає поїсти за італійською їжею, ідеально підійде вегетаріанська піца з надтонкою скоринкою; І якщо ви жадаєте японської їжі, найкращим вибором буде легкий суп чи невелика порція сашими. Якщо ви хочете випити, пам’ятайте, що мохіто об’ємом 74 мл містить майже 200 калорій і 150 мл шампанського, лише 70!

СИТУАЦІЯ 2: ВЕЧЕРЯ З ГАЛАНОМ

Він запросив вас на вечерю у чудовий ресторан, і ви не знаєте, що робити, щоб уникнути зради своєму харчуванню. Один фокус - замовити салат як закваску і як основну страву щось дуже легке, як трохи білого м’яса, будь то курка на грилі чи риба. Протягом романтичного вечора він п'є багато води, і якщо наполягає на десерті, просить одного, і вони вдвох діляться ним. Це буде дуже спекотно!

СИТУАЦІЯ 2: ПАРРИЛІТА НЕДЕЛЯ

Уся родина зібралася, і вони застали вас зненацька. Сімейний гриль! Зварити курячу грудку, приправлену сіллю і перцем, нехай звариться з кількома краплями олії. Крім того, ви можете супроводжувати його капустяним салатом, який містить приблизно 35 калорій на 100 г. Не забувайте зволожувати, для цього ви можете випити багато води з лимоном. І скористайтеся можливістю поставити фрукти та свіжий сік на стіл. Чудово!