90-денна дієта Ріни обіцяє результати через 3 місяці.

Хочете дружню 90-денну дієту, яка не вимагає відмови від улюблених страв? Дієта Ріни ідеально підходить.

ріни

За 90 днів ви втратите від 15 до 20 кг, навіть якщо їсте макарони, хліб чи шоколад. Плюс, режим обіцяє зробити більше, ніж допоможе вам схуднути - це змінить ваш метаболізм, звикнувши спалювати калорії по-іншому.

Які принципи дієти «Рина 90 днів» ?

Програма дієти Rina 90 Day розроблена у вигляді циклу, в якому ви будете повторювати 4 дні їжі з різними видами їжі: білка, крохмаль, вуглеводи, вітаміни. Раз на 7 повторень (28 днів) у вас буде загальний день детоксикації, в якому ви будете пити лише воду.

Принцип цього роз'єднаного режиму полягає в полегшенні травлення. Ваше тіло по-різному обробляє білки, крохмаль і вуглеводи, і під час травлення, яке включає їх усі, ви будете користуватися додатковим попитом.

Якщо протягом дня ви їсте продукти однієї категорії, травлення буде швидшим та ефективнішим.

Крім того, охоплюючи всі групи продуктів харчування та маючи дні, присвячені саме вживанню вітамінів у великих кількостях, 90-денна дієта Rina також забезпечує здоровий спосіб життя.

Після закінчення 90 днів ваш метаболізм звикне до такого типу підходів, і вам буде легше підтримувати свою вагу.

Як діє 90-денна дієта Ріна?

Перш ніж приступати до деталізації програми дієти Rina 90 Day, ми нагадуємо вам, що будь-яка дієта включає два основних інгредієнти, про які ви не повинні забувати навіть зараз: Витрата води Y спорт.

Щонайменше 1,5 літра води і 30 хвилин руху на день доповнять результати харчування.

Як пояснювалося вище, під час 90-денної дієти Ріна ви будете повторювати 4-денну дієту. Пам'ятайте, що 29 день присвячений детоксикація і вам дозволено пити лише воду.

Після цього дня 4-денний цикл відновлюється. Вкрай важливо дотримуватися порядку днів і його правил, адже найменше відхилення може зіпсувати всі зусилля, докладені до того часу.

Щоб полегшити вам відстеження, рекомендуємо записати все в календар.

На 90-денній дієті Ріна ваш сніданок повинен щодня містити щонайменше 90% фруктів: яблуко, грушу, банан, персик, виноград, сливи тощо. Сухофрукти, насіння, свіжі овочі або олійні фрукти можна додавати до свіжих фруктів у будь-якій комбінації.

Фруктовий сніданок слід дотримуватись незалежно від теми дня. Крім дня детоксикації.

Ви хочете схуднути, і у вас не вистачає терпіння дотримуватися дієти, або з різних причин ви не дотримуєтесь дієти. Як і відома дієта, таблетки Ріни були розроблені спортивним лікарем і зараз є найпопулярнішим методом схуднення у світі.

Дієтичні капсули Rina створені для людей, які не можуть дотримуватися дієти і хочуть схуднути, не змінюючи способу життя. Вони знижують апетит і стимулюють метаболізм, щоб скинути зайві кілограми.

Ви можете схуднути на 20 фунтів за 90 днів. Таблетки Ріни діють на організм протягом 8 годин, протягом яких пригнічується голод і тяга до солодкого. Таким чином ви можете менше їсти і відчувати себе повним енергії. Зайві кілограми зникнуть за рекордний час.

Які інгредієнти таблетки Ріна? Таблетки для схуднення Ріни включають 100% натуральні інгредієнти з доведеною ефективністю без шкідливих наслідків: гуарана, гарцинія, камбоджія, екстракт зеленого чаю, кава, ананас.

Переваги дієти Ріна

  • Допомагає постійно худнути протягом 90 днів і може зупинитися на ідеальній вазі, не піддаючи здоров’ю ризик, позбавляючи організм важливих поживних речовин.
  • Це не тільки допомагає схуднути, але й гарантує зміну обміну речовин. Більше інформації про базальний метаболізм (тут)
  • Це гнучка дієта, яка не змушує бажати «забороненої» їжі, адже раз на 4 дні ви можете їсти майже все, що завгодно.
  • Після закінчення 90 днів, щоб підтримувати дієту, ви зможете дотримуватися правил здорового харчування, засвоєних під час дієти.

Які передумови дієти Ріна?

Їжа включає три важливі групи поживних речовин:

  • вуглеводи
  • жир;
  • білка.

Перша група включає дві підгрупи:

  • складні вуглеводи або крохмаль;
  • прості вуглеводи або цукор.

Процес травлення під час дієти Rina 90 Day для кожної категорії, яка займає певне місце в травному тракті, різний.

Наприклад, у випадку групи крохмалю, на другий день дієти Ріни процес травлення починається в шлунку і завершується в першій частині тонкої кишки.

Крім того, тривалість процесу травлення також відрізняється. Деякі продукти повністю трансформуються під дією шлункових кислот і ферментів всього за кілька хвилин. У випадку з іншими механізм може тривати ... майже завжди.

На мить уявіть, що під час їжі ви споживаєте дві несумісні їжі з точки зору процесу травлення. Для кожного потрібні певні ферменти, точні часові рамки та відповідне середовище.

Не дивно, що багато людей страждають на шлункові розлади. Проблема полягає в тому, як поєднується їжа.

Ви навіть не можете очікувати нічого іншого, оскільки деякі продукти відразу перетравлюються в шлунку. У випадку з іншими, процес травлення трохи «затримується» через появу бродіння.

Травні стадії в 90-денній дієті Рини

У Всесвіті все відбувається з певною періодичністю: пори року, переміщення планет, годинник, життя живих організмів ...

Травлення включає три цикли, кожен з яких триває приблизно вісім годин:

  • прибирання;
  • харчування;
  • травлення.

Як тільки ви зрозумієте ці принципи, ви зможете впровадити їх у дієту Ріни, і через певний проміжок часу, рівно 90 днів, ви отримаєте те, що хочете: тобто більш струнке і здорове тіло.

Завдяки послідовності трьох фаз, а також відповідним поєднанням елементів, ви можете налаштувати своє щоденне меню. Окрім поступового схуднення, ви матимете й інші переваги:

  • Загальне оздоровлення;
  • Ви матимете більше енергії та бадьорості;
  • Ви відновите свій оптимізм і впевненість у собі;
  • Ви зробите детоксикацію свого організму.

Як працюють 3 травні фази 90-денної дієти Ріна ?

Не випадково творець 90-денної дієти Ріна врахував травні фази. Поки ви навчаєте своє тіло харчуватися і спати в один і той же проміжок часу, ви створите хороший режим, якого слід дотримуватися. Тому організм не спокушається засвоїти всі поживні речовини із забезпеченої їжі.

Однак якщо час сну та прийому їжі хаотичний, організм намагатиметься заповнити будь-який дефіцит, накопичуючи якомога більше резервів.

Отже, при 90-денній дієті Ріна їжа встановлюється відповідно до фаз травлення:

Етап прибирання Ріни між 4:00 та 12:00

Тепер усі накопичені токсини виводяться, тому прийняття правильних рішень надзвичайно важливо. На етапі очищення 90-денної дієти Ріна вам слід снідати, що має такі цілі:

  • активізація травних механізмів;
  • підготувати організм до наступного прийому їжі.

Все, що ви їсте, має бути легкозасвоюваним, щоб полегшити процес детоксикації та підтримати цикл очищення.

Ви можете вибрати соковиті фрукти, нейтральні овочі або іншу сировину. Для різноманітності ви можете замінити все це свіжими фруктовими та овочевими соками.

Фаза Бій поживна з 12:00 до 20:00

У цей період ви можете їсти як обід, так і вечерю. Оскільки організм досить активний і споживає найбільше калорій, йому потрібно збільшити кількість поживних речовин.

Під час 90-денної дієти Ріна закуски заборонені, але ви можете покластися на складні рецепти залежно від дня, в який перебуваєте: білки, крохмаль, солодощі та вітаміни.

Щоб позбутися почуття голоду, можна обідати другий сніданок після обіду та обідати між 16:00 та 17:00. Для задоволення апетиту до обіду буде достатньо салату та скибочки хліба.

Фаза травлення Ріни між 20:00 та 4:00

Останні 8 годин циклу пов’язані з правильним травленням. На цій стадії організм готовий витягувати і засвоювати поживні речовини з їжі, запропонованої в перші дві фази.

У цей час ви, швидше за все, відпочинете, розслабитеся або, принаймні, зменшите інтенсивність своєї діяльності. Таким чином, травна система може виконувати ту роль, для якої вона була створена.

Щоб уникнути неприємних проявів, що супроводжують повільне травлення, рекомендується подавати вечерю принаймні за три години до сну. Правило діє також після того, як ви пройшли 90 днів дієти. Таким чином, ви збережете отримані результати.

Дієта Ріни 1 день: Білки

Перший день дозволяється їсти м’ясо, бажано якомога пісне:

Сніданок Це лише фрукти, але тоді буде прийматися білкова їжа (курка, індичка, яловичина, риба, яйця, сир, йогурт, молоко ...), а овочі прийматимуться.

На обід складіть тарілку з щонайменше 200 грамами білка в будь-якій комбінації. Щоб урізноманітнити, разом з білком можна додати невеликий салат зі свіжих овочів, без олії. Наприклад, ви можете з’їсти кілька скибочок курки в духовці, або 2-3 варених яйця та шматочок сиру. Незалежно від препарату, ви можете додати невелику кількість солі, перцю або ароматних трав.

На обід, приготуйте те саме меню, що і на обід, але в меншій кількості.

Дієта Ріни 2 день: Овочі

Вранці можна поснідати фруктами, а на обід можна приготувати будь-яку тарілку зі свіжими овочами або на пару або запеченою. Допускається будь-яке поєднання, тому ви завжди можете використовувати свою фантазію. Вам заборонено вживати олію, але ви можете покластися на спеції та ароматичні трави.

Вечеря складається з того ж меню, що і обід, але в меншій кількості.

Дієта Ріни 3 день: Вуглеводи

Фрукти на сніданок та складні вуглеводи з овочами решту дня. Це, безсумнівно, стане вашим улюбленим днем, оскільки він постачається з можливістю вживати багато продуктів, заборонених у більшості дієт. Сніданок той самий, але на обід і вечерю можна з’їсти макарони з томатним соусом та базиліком, піцу з овочами, хлібобулочні вироби або шоколад.

Вечеря доведеться зменшити за кількістю, ніж обід. Уникайте продуктів, смажених на олії, і вибирайте запечені, варені або приготовані на пару. Також намагайтеся поєднувати макарони або піцу з овочами, а не з м’ясом чи молочними продуктами.

Дієта Ріни 4 день: вітаміни

Останній день дієти Ріна, що триває 90 днів, забезпечить вас значною енергією, оскільки він базується на свіжих фруктах та овочах, які можна вживати будь-яким способом, який ви хочете. Окремо або в поєднанні, разом із кількома олійними насінням або олійними плодами, у будь-якій кількості.

Щоб результат був помічений, потрібно дотримуватися послідовність днів. Важливо багато пити, щоб контролювати апетит і щодня робити деякі вправи, щоб допомогти спалити жир. Салати слід заправляти дуже невеликою кількістю солі, оцту або лимона і столовою ложкою оливкової олії.

Як бачите, це дієта, якої дотримуватиметься не кожен. Ви їсте практично все, але в дуже конкретні дні, і це може бути важко.

Загальні правила 90-денної дієти Ріна:

Незалежно від того, який ти день, ти повинен поважати 2-годинну віджимання між прийомами їжі; може бути складніше на 2-й та 4-й дні, оскільки фрукти та овочі не мають такого відчуття ситості, як білки та вуглеводи, але через 2-3 тижні ви звикнете.

Окрім води, дозволяється щодня пити каву та чай, якщо вони взагалі не підсолоджені; вибирайте лікувальний чай, який допоможе у детоксикації. Спиртні напої та газовані соки заборонені.

Під час 90-денної дієти Ріни важливий не лише цикл днів, але й цикл годин. Він враховує, як працює ваш метаболізм, і допомагає підтримувати регулярний графік прийому їжі.

Між 4 ранку та обідом, 12, проводиться період очищення. У цей час 90-денної дієти Ріна вам слід поснідати з фруктами та, можливо, 1-2 невеликими закусками також зі свіжих фруктів чи овочів.

Між 12:00 та 20:00 це відбувається під час прийому їжі, яка повинна забезпечити ваше тіло більшою частиною дієти протягом одного дня: обіду та вечері. Вони будуть слідувати темі дня, і рекомендується 1 годину дня опівдні та 6 години дня.

Останній вичав, між 8 вечора та 4 ранку, - це період травлення, протягом якого вам не дозволяється нічого їсти. Тому вечеря повинна бути обов'язково прийнята до 8 години дня.

Скільки можна схуднути на 90-денній дієті Ріна ?

Дієта Ріни 90 днів обіцяє позбутися від 15-20 кілограмів, якщо ви строго дотримуєтесь і паралельно займаєтесь і займаєтеся спортом. Після дотримання цієї дієти ви зможете легше підтримувати свою вагу, оскільки це змінює спосіб спалювання калорій в організмі. Звичайно, ви уникатимете і після закінчення 90-денного періоду їжте продукти з високою калорійністю, багаті цукром і жиром.

Поради, що гарантують успіх на 90-денній дієті Rina

Не змінюйте послідовність днів - чергуйте споживані продукти точно так, як рекомендує дієта. Під час дієти вживайте багато рідини.

Не їжте нічого, крім фруктів, на сніданок - уникайте тих, що викликають печію, якщо вранці у вас великий апетит (наприклад: цитрусові, яблука).
Навіть закінчивши цю дієту, продовжуйте їсти на сніданок лише фрукти.

Тримайте щонайменше 2 години між прийомами їжі.
Не пропускайте жодної їжі протягом дня, навіть якщо ви не голодні.

Дисоційовані дієти становлять певний ризик, особливо для людей, які страждають на хронічні захворювання. Щоб виключити небезпеку неприємних сюрпризів, перед початком дієти проконсультуйтеся з дієтологом. Крім того, це дає вам можливість запитати додаткову пораду, щоб ви могли дотримуватися ідеальної для вас дієти.

Тут ви можете знайти інформацію про інші дієти для схуднення, такі як: Дієта Дюкана, повноцінна дієта, яка має 4 дуже важливі фази схуднення, і як тільки досягнута мета, вона має стадію стабілізації, щоб підтримувати цю вагу з часом.