Наступні кількості розраховані для потреб спортсмена вагою приблизно 118 кг. Найбільший сюрприз може викликати вживання фосфоліпідів жирної кислоти. Хоча на ньому говорять у багатьох місцях, чоловіки не сприймають його серйозно.

Навіщо використовувати жирні кислоти для набору ваги?

Шукайте необхідні жири в Google! Ви знайдете кілька типів жирних кислот, без яких ваш організм не може функціонувати. Такі жирні кислоти містять і пікові жири!

Що таке фосфоліпіди?

В його основі лецитин. Що стосується жирів у раціоні, це макроелементи. Тож потрапляння їх у ваш організм - це така ж умова життя, як, наприклад, білки. До речі, фосфоліпіди за своєю суттю знаходяться у більшій кількості в мембранах клітин, мозку та нервових клітинах. Отже, ваше тіло включає їх природним шляхом.

Живіть свій мозок, якщо він вам не важливий, не використовуйте його!

Вам не доведеться розраховувати на щоденне споживання жиру, а також ви можете споживати його під час дієти. Якщо ви більше не їсте, ви не наберете від цього ваги, оскільки лецитин допомагає зберегти рідку консистенцію жирів. Таким чином, жири не прилипають до стінки судини та артерії, блокуючи потік крові. Лецитин у клітинах печінки сприяє правильній роботі печінки, особливо метаболізму жирів; транспорт жирів, їх використання як енергії. Практично спалює жир.

Фосфоліпіди містяться у вашому тілі, складових мембрани кожної з ваших клітин, і в особливо великих кількостях знаходяться в мозку та нервових клітинах. Вміст фосфоліпідів у вашому організмі зменшується з віком, тому його варто поповнювати, тим самим сповільнюючи ознаки старіння.

Якісні гранули лецитину з тирозином та токоферолами необхідні для зміцнення вашої пам’яті, концентрації уваги, роботи та роботи мозку та підтримки молодості - це фосфоліпіди!

Цей продукт Peak Phospholipids містить високі дози фосфатидилхоліну, фосфатидилінозитолу, фосфатидилетаноламіну, фосфатидилсерину та альфа-гліцерилфосфорилхоліну. Всі ці речовини позитивно впливають на рівень холестерину та жирних кислот (знижують рівень холестерину та тригліцеридів) і викликають різке поліпшення роботи мозку.

Лецитин бере участь у майже всіх наших життєво важливих функціях і є важливим компонентом ваших клітин, особливо клітинних мембран та нервової тканини. Лецитин є одним із компонентів білків, які переносять жири в крові.

Оскільки лецитин бере активну участь у розщепленні жирових клітин, йому відводиться помітна роль у контролі ваги, дієтах або споживанні дієтичних добавок, забезпечуючи енергію для роботи з великими вагами.!

російського

Тому дієта Лесукова така:

  • Відразу після пробудження сніданку: 50 г порошку білкового напою WHEY2O + 4 капсули Tribulus terrestis
  • Через 30 хвилин: 3 яйця + 2 яєчних білка, 150 г знежиреного дієтичного печива, 100 г цільнозернового хліба, 250 мл апельсинового соку
  • Після сніданку: 4 капсули полівітамінів Mega A-Z або 2 таблетки полівітамінів Ultra A-Z, 20 г фосфоліпідів жирної кислоти та 40 г плутонію перед тренуванням за 30 хвилин до тренування
  • Під час тренування: 80 г ізотонічного напою Intra-VeNOus
  • Після тренування: 100 г системи дієтичних добавок Createston + 20 г WHEY2O + 2 капсули амінокислоти GABA XT
  • 17:00 годин: 300 г риби, 100 г вуглеводів, фруктів або соку (17-19 годин: час сну)
  • 19:30: 300 г нежирного сирного дієтичного печива
  • 21:30: 300 г риби або курячої грудки, салату, рису або картоплі
  • Після вечері: 4 капсули полівітамінів Mega A-Z, 20 г фосфоліпідів жирної кислоти
  • Перед сном: 50 г міцелярного казеїну + 3 капсули екдизон + 3 таблетки амінокислоти HMB

Дієта для збільшення ваги для чоловіків

«Ці кількості розраховані на мою вагу, яка становить близько 118 кг. Вам потрібно розрахувати споживання поживних речовин, виходячи з ваги вашого тіла. Іноді, звичайно, ви міняєте мій раціон та дієтичні добавки, я використовую всі харчові добавки Peak, але по черзі, щоб моє тіло не звикало до них. Що я зробив доступним, це моя поточна програма восени 2011 року. ”- Олексій Лесуков

Ви можете навчитися здоровому глузду у чемпіона з бодібілдингу Сандора Сазача, батька з двома дітьми.
Тут ви досягнете свого конкретного режиму харчування!