дієта

Дієта Притікіна має низький вміст жиру та багату на складні вуглеводи та клітковини, що ідеально підходить для зниження рівня холестерину та ризику серцево-судинних захворювань. Однак режим Притікіна багатий на складні вуглеводи (75% -80%) і менш багатий ліпідами (5% -10%), ніж зазвичай рекомендується. Крім того, жоден з рецептів режиму Притікіна не містить олій.

Їжа, дозволена на дієті з притикіном
Фрукти, овочі, бобові, цільнозернові злаки, молоко, йогурти та сири 0% жиру, зелень та спеції, горіхи та бобові без солі, кава та чай, варений яєчний білок, риба та морепродукти та м'ясо без жиру.

Їжа дозволяється зрідка
Рослинні олії, рафінований цукор, штучний цукор, сіль, приправи та алкоголь.

Заборонена їжа
Тропічні олії, масло, тваринні жири, масло какао, шоколад, маргарин, гідрогенізовані олії, червоне м'ясо, делікатеси, молочні продукти з вмістом жиру понад 1%, кокос, жовток, смажена їжа, випічка, солодощі та соуси жирні.

Дієта
Сніданок: апельсин, каші, пшеничні висівки та знежирений натуральний йогурт
Їжа: сочевиця, овочі, салат, брокколі, цільнозерновий хліб та знежирене молоко
Перекус: морква та сирий селера
Вечеря: коричневий рис, креветки, молюски та овочі на пару, чай та яблуко.

Результати дієти на притикін
Цей режим, крім того, що допомагає вам схуднути, також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, обмежити діабет II типу, знизити кров'яний тиск і запобігти раку.

Перевага
Внесок клітковини та білків полегшує відчуття ситості.

Недоліки
Оскільки вміст жиру мінімальний, страви можуть бути більш сухими та менш смачними, що може легко стати втомлюючим.
Складний режим дотримання в ресторані.

Дуже обмежений внесок жирів може спричинити недолік. Крім того, каротиноїди (антиоксиданти), а також низка вітамінів краще засвоюються у присутності ліпідів.

У короткостроковій перспективі дієта Притікіна може дратувати кишечник завдяки високому вмісту клітковини. Цей негативний ефект повинен з часом зникати.

Увага
Як і у всіх режимах, існує ризик недоліків: зверніться до лікаря за порадою.