Якщо дієта повинна бути красивою, це та, яка завантажена продуктами, корисними для здоров’я, які зміцнюють волосся, нігті.

бути

Порад дуже багато що ми можемо прочитати про харчування що важко знати, що добре, а що ні. Існує стільки типів дієт і теорій, що ми дуже часто заплутуємось, але є кілька продуктів, щодо яких експерти сходяться на думці: Вони хороші, вони здорові, і вони також роблять нас виглядати красивішими.

У дієті, щоб бути красивою, найкраще свіже, і чим кольоровіше, тим краще: від авокадо до помідорів до йогурту ... Найкращий секрет краси, окрім хорошої косметики, полягає в здорове та різноманітне харчування. Продовжуйте спускатися і відкривайте їжа бути красивою. .

Солодка картопля

Він має високий вміст бета-каротину, необхідного для здорової шкіри та хорошої імунної системи, а отжеСолодка картопля - один із продуктів, завдяки якому ви симпатичніше виглядаєте. І ви можете споживати його запеченим, смаженим, у формі чіпсів або в торті, як за зоряним рецептом Естефанія де Андрес, яка підмітає Instagram.

квасоля

Стара рекомендація не залишати бобові боки в нашому раціоні має свою причину, тому що такі продукти, як квасоля, містять білок, цинк та біотин. Як ці компоненти впливають на наш зовнішній вигляд? Волосся це буде виглядати міцніше, зволоженим і довгим.

Капуста

Ми завжди їли його у вареному вигляді, але життя є і далі. Капуста допомогти, якщо у вас проблеми з кишечником; це по-справжньому цілюще і розслаблююче і ідеально підходить для соків. Видавлюючи капусту, ви вилучаєте клітковину і, отже, ви не будете відчувати газ або здуття живота.

Устриці

Не будучи їжею для щоденного споживання, знання його застосування у Всесвіті краси може допомогти нам у виборі нашого меню під час їжі поза: цинк та лКислоти омега-3 допомагають регулювати надлишок шкірного сала на шкірі та для боротьби з прищами у дорослих, спричиненими стресом.

Йогурт

Одним з продуктів харчування, що зростає через вміст білка і його насичувальна сила також має в руці трюк краси: його амінокислоти допомагають боротися з темними колами та мішками, які утворюються навколо очей. Вибір йогуртів без лактози (тип Кайку) також допоможе створити ефект плоского живота, за рахунок зменшення здуття живота.

Чорниця

Ягоди - це ключ до досягнення а досить яскрава посмішка. Журавлина містить компоненти, які заважають бактеріям залишатися між зубами та яснами. Важливо приймати чорницю свіжою, як закуску, а не в солодких соках, які можуть завдати шкоди емалі зубів.

Шпинат

Такі продукти, як шпинат або брокколі Вони забезпечують вітаміни А і С, необхідні для підтримки волосся і демонстрації міцних і здорових волосся. Як плюс, шпинат - це інгредієнт, багатий на каротин, який допомагає виділіть і тримайте білки очей яскравими.

Помідори

У Всесвіті краси помідор стає синонімом блискучої шкіри. Взимку шкіра втрачає тонус, досягнутий сонячними променями в теплі місяці, що може спричинити тьмяний ефект на шкіру: антиоксиданти в томатах борються з цим сприйняттям, забезпечуючи більший блиск і здоровий рожевий тон. Влітку ми можемо отриматиr той самий ефект, додаючи манго до нашого раціону.

Авокадо

Зоряний сніданок Instagram - не той авокадо випадково, а тому, що це природний антиоксидант із помітним ефектом краси на волосся та шкіру. Допомагає в боротьбі зі зморшками, сприяє регенерації та циркуляції клітин, а також знімає подразнення шкіри.

Вівсянка

Будучи злаком, багатим клітковиною і корисними вуглеводами, ваше тіло буде легше спалювати накопичений жир і допоможе вам бути красивішими. Пийте по півсклянки на день, щоб протягом кількох годин відчувати ситість і апетит. Ви також можете додати темний шоколад, фрукти або горіхи.