Завдяки своєму складу вони мають поживні речовини, які діють як природні антидепресанти в нашому організмі.

Кожна їжа має харчові властивості що впливають на настрій та самопочуття. Можливо, вони мають відношення до того, що ми більш схильні до страждань депресія, тривожність та розлади настрою.

гарного

Що трапляється, це те, що мозок працює нейромедіатори, незамінні амінокислотні сполуки, які отримують із того, що ми їмо. Наука вже довела, що такі елементи, як фолієва кислота, омега 3, вітамін С і В6, цинк або калій є одними з поживні речовини, зазначені як антидепресанти за його вплив на наш організм.

Деякі продукти, які містити або стимулювати Вироблення серотоніну, нейромедіатора, який пов'язаний з почуттям добробуту, є:

Куркума: Деякі дослідження, схоже, вказують, що куркумін сприяє підвищенню рівня серотоніну, норадреналіну та дофаміну, а також антиоксидантної та протизапальної активності, що може допомогти в боротьбі з депресією.

Какао: Згідно з результатами дослідження, споживання, наприклад, шоколаду з більш ніж 70 відсотками какао знизити рівень стресу, поліпшити настрій і навіть пам’ять.

Залізо: Низький індекс пов’язаний з такими симптомами, як апатія, сонливість, зневіреність або почуття виснаження, дефіцит уваги та втрата пам’яті.

Женьшень: До того ж антидепресант, це ефективно для поліпшення пам’яті і в безпосередній профілактиці дегенеративних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера.

Нут: Вони вносять свій внесок вільний серотонін. Наші предки обробляли його для добробуту, який він виробляв для них.

Лосось та інші продукти, багаті омега 3: Можна поліпшити настрій і настрій. Як і будь-яка інша їжа, багата на омега 3 та омега 6.

Щоб мозок міг поглинати ці продукти і синтезувати серотоніну, фахівці пояснюють, що ми повинні включати в свій раціон вуглеводи, чого багато хто уникає. Однак це одна з причин, чому, коли ми в низькому настрої, ми шукаємо продукти з великою кількістю цієї поживної речовини.