Ви прокидаєтесь вранці і відчуваєте, що набрали близько трьох кілограмів. Це трапляється з багатьма жінками, але вам не потрібно задовольнятися цим. Покласти край цьому простіше, ніж ви думаєте, з дієтою Клари схуднути на 3 кілограми.

Оновлено 16 вересня 2019 р., 16:22

кілограми

Ви прокидаєтесь вранці і вже відчуваєте роздуття. Це часто: кожна третя жінка страждає цим захворюванням. Походженням може бути затримка рідини, газ або повільний кишковий транзит, і, крім дискомфорту, який це може спричинити, це не дає вам почувати себе комфортно зі своїм станом, відчувати важкість.

Їсти менше - це не рішення

Це замкнене коло. Ви спробуєте дієту, при якій калорії трохи зменшуються, і коли бачите, що це не працює, ви впадаєте в «спокусу» спробувати іншу дієту, яка є більш обмежувальною, ніж попередня. Зрештою, коли ви залишаєте їх втомленими від голоду, виникає ефект відскоку: втрачені кілограми повертаються у супроводі ще кількох. Недавні дослідження пов’язують постійний набір ваги та втрату ваги зі зміною розподілу жиру в організмі, який накопичується в області живота. Це звучить як?

Чи хочете ви прочитати новий випуск журналу CLARA?

І що робити, щоб схуднути?

Добре «вкладайте» калорії. Не те, що вони походять від ягнячої ноги, ніж від запеченої риби з овочами та коричневим рисом. Дієта Клари для схуднення 3 кілограмів за тиждень включає продукти з невеликим вмістом жиру, такі як свіжі фрукти та овочі, риба або цільні зерна, легкі та легкозасвоювані. Крім того, дієта також дає вам достатньо клітковини, яка допоможе запобігти накопиченню жиру.

Дієта, щоб скинути 3 кілограми за тиждень і відчути себе легше

Ця дієта для схуднення на 3 кілограми є дуже здоровою та збалансованою, оскільки вона розроблена нашим головним дієтологом, доктором М. Ізабель Бельтран Маргарит. Щоб помітити його ефекти, вам просто потрібно дотримуватися безкоштовного меню, яке ми надаємо вам нижче, і вже через кілька днів ви побачите, як ви починаєте відчувати себе легше, не голодуючи.

Як розпочати

Рекомендуємо завантажити безкоштовне меню, яке можна знайти трохи нижче у форматі PDF та JPG, і спланувати день, який ви хочете розпочати. Тож ви встигнете наповнити свою комору інгредієнтами, які ми пропонуємо, і все стане набагато простіше.

Секрет цієї дієти

Помірність є ключовою, коли мова йде про схуднення та догляд за собою. І хоча в межах дієти, заснованої на справжній їжі, немає шкідливих продуктів, є продукти, які більше підходять для інших, щоб змусити вас почувати себе легкими. З ними доктор Белтран створив це меню, яке допоможе вам схуднути та зменшити обсяг всього за тиждень.