уникнути

Перетворіть своє життя і будьте щасливішими.

Кілька днів тому я завантажив у "Історії" Instagram опитування, яке запитувало моїх послідовників, чи продовжували вони дієти, незважаючи на те, що це не рішення, коли вони відчувають бажання їсти.

Результати були приголомшливими: 79% продовжують дотримуватися дієти, у порівнянні з 21%, які зрозуміли, що це не спосіб одужати.

Дієта - це наше надлишкове випробуване рішення

Це в стратегічному коучингу називається S.I.R: Надлишкове випробуване рішення. Тобто, зіткнувшись із проблемою, ми завжди реагуємо однаково, навіть знаючи, що вона у нас не працює. Яскравий приклад - сварки та проповіді нашим дітям-підліткам. Ми знаємо, що нічого не отримуємо, але продовжуємо робити те саме, знову і знову.

Що ж, з дієтами та емоційною залежністю від їжі ми робимо абсолютно те саме.

І не дорікайте собі. Бо якщо ми робимо це так, то це тому, що ми ще не навчились робити це по-іншому. Тож співчуття до себе.

Дієта проти Одужання

Днями послідовник Instagram повідомив мені, що є облікові записи дієт, які мають мільйони підписників. І що вона хотіла б, щоб я був тим, хто мав мільйони послідовників, тому що я вказую, що для неї та для мене є правильним шляхом. Я подякував йому і відповів, що найбільшим визнанням є повага до моменту кожного з них.

Я теж більшу частину свого життя прожив у цьому циклі дієт і запоїв. І я пам’ятаю, як послідовники, які вже внесли зміни і вже були на цьому боці, коли побачили, як я сиджу на дієті, сказали мені: «Йоланда, це не той шлях. Треба навчитися їсти нормально і їсти все ".

І що я робив? Ну не слухайте їх. Тому що, крім того, я кмітливий, і ви знаєте, що у нас є репутація впертості. Як говорить Лео Гарлем: "Руки не вперті, вони праві". 😉

Іншими словами, я думаю, що є шлях, яким ми всі рано чи пізно повинні пройти. І певний час ми всі живемо в пастці в циклі обмеження та примусу до дієти. Ми продовжуємо вважати, що нам потрібно схуднути. За здоров’я, щоб нас прийняли, щоб нас добре бачили ... З якої причини ви хочете.

Але найгірше те, що ми поспішаємо. Ось чому ми не хочемо слухати про гонку на довгі дистанції, що тягне за собою відновлення.

Говорячи про перегони на довгі дистанції, я маю на увазі, що у відділеннях з порушенням харчування пацієнти зазвичай мають вік близько 2 років, якщо вони завершують процес. Але ми думаємо через 2 роки, і нам стає погано, безпосередньо. Тому що те, що ми хочемо - це схуднути. І ми хочемо цього зараз.

Зрештою, весь цей процес схожий на будівництво будинку

Дієти схожі на будівництво будинку без закладання фундаменту. Ми дуже раді, бо за кілька днів ми бачимо, як все розвивається. Ми бачимо, як цегла піднімається, як ставлять вікна, фініали ... Поки все не зруйнується, бо ми не влаштували це на фундаменті.

Але це не має значення, тому що, якщо ми є чимось, це захоплено. Знову піднімаємо! Цього разу ми можемо використовувати різні матеріали. Але ми піднімаємо його знову, не цементуючи. І цього разу ми знову мотивовані, бо щодня ходимо дивитись роботу, і дуже приємно бачити, як вона йде вгору. Але, знову ж таки, воно знову руйнується, тому що немає фундаменту, який би його міг підтримувати.

Зрештою, ви можете побудувати скільки завгодно будинків протягом усього свого життя. Насправді, я запевняю вас, що я втратив рахунок тих, кого взяв і побачив падіння.

Але рано чи пізно настає момент, коли ти повинен навчитися управляти часовими рамками і жити, не отримуючи негайної вигоди. Ви повинні розуміти, що робите довгострокові інвестиції.

Тож коли ви їдете відвідувати твір, це може бути не таким корисним, як раніше. Тому що ти підеш і один день, і інший, і інший ... І ти не побачиш, що це підніме ногу від землі. Оскільки створення твердої основи вимагає часу, і ви повинні поважати час висихання.

Також кілька днів буде дощ. І нам доведеться навіть припинити роботу і почекати, поки вона стихне. І коли ми зможемо відновити, це все буде затоплено, і ми будемо відчувати, що регресували.

Хоча, знаєш що? Зрештою, настане день, коли ці фундаменти стануть міцними, стійкими і нарешті зможуть підтримувати будинок, який ви хочете створити. Тоді так.

Але потрібно запастися терпінням і, перш за все, не починати будинок з даху. Що саме ми робимо, сідаючи на дієту, не вирішуючи проблему бажання їсти.

Припинення прийому їжі не вчить їсти

Інший день, Хуліо Басульто, дієтолог і дієтолог зайняв позицію щодо періодичного голодування і сказав: "Припинення прийому їжі не дає змоги навчитися їсти, а також може призвести людей, вразливих до розладу харчування".

Як і слід було очікувати, він мав багато критики з боку людей на користь періодичного посту, які називали його перебільшеним. "Так, звичайно, прямо до анорексії", - прокоментував читач.

Чесно кажучи, я нічого не розумію в періодичному голодуванні. І я не збираюся оцінювати, чи це позитивно чи ні для решти населення. але розлади харчової поведінки я зрозумів. І я запевняю вас, що людям, які страждають цією проблемою або страждають нею, абсолютно недоцільно припиняти їсти навіть на кілька годин.

Обмеження їжі дієтами викликає примус їсти.

Харчування в процесі відновлення при розладі харчової поведінки

Першими підставами для відновлення є:

  • Припиніть обмежувати їжу.
  • Вийти з "дієтичної думки".
  • Їжте 5 разів на день, включаючи всі поживні групи. Особливо, включаючи знову складні вуглеводи (хліб, картопля, макарони, рис, бобові), які допомагають нам підтримувати рівень глюкози в крові стабільним та уникати запоїв.

І це основа для плану харчування, запропонованого мультидисциплінарними групами підрозділів з порушеннями харчування. Ви можете перевірити цей план тут у моєму блозі Vivirparacomer. Цей блог збирає свідчення двох років, що моє відновлення після запою тривало в 2013 році.