Найпопулярнішою дієтою сьогодні є дієта Саут-Біч, яку доктор. Його розробив кардіолог Артур Агатстон. Хоча він раніше д-р. Він також працював з Аткінсом, принципи його дієти абсолютно інші.

Доктора Еткінса ні в якому разі не цікавила кількість споживаного білка (тваринного білка) або якість вживаних жирів. У дієті Аткінса ненасичені жири взагалі не відрізнялися від насичених, тому ця кетогенна дієта, хоча і була ефективною, була дуже схильна до розвитку захворювань серця та кровообігу. Крім того, бракувало вітамінів і клітковини, що могло відкрити двері для широкого кола ракових захворювань.

Дієта Саут-Біч, навпаки, набагато збалансованіша, з великою кількістю овочів, фруктів, риби та цільного зерна. Найвідоміші персонажі сучасного кіносвіту, провідні політики США, є без винятку послідовниками дієти Саут-Біч. Хороший приклад - на щастя липкий, що робить його найпопулярнішим видом дієти сьогодні в США.

жиру

Дієту можна розділити на три етапи. Перший крок - заборона. Він забороняє печиво, морозиво, вироби з білого борошна, алкоголь та солодкі напої. Ця фаза займає приблизно два тижні. Натомість, лише нежирне м’ясо (м’ясо птиці без шкіри, морська риба) та багато овочів можна використовувати лише у сирому, смаженому, приготованому на пару з великою кількістю рідини.

На наступній фазі споживання фруктів вже дозволено, але риба все ще домінує в раціоні, оскільки її ненасичені омега-3 жирні кислоти захищають наші судини і навіть мають протипухлинний ефект. На цьому етапі також не заборонені знежирені молочні продукти.

На третьому етапі дієти вже дозволені пісні сири, кісточкові фрукти (волоські горіхи, фундук, кокос та ін.), І це, доповнене морськими, озерними купаннями, сонячними ваннами (помірно), регулярне плавання може принести дуже гарні результати. Вправи є обов’язковими з першої хвилини дієти!

Найкраще починати цю дієту під час відпустки і ніколи не зупинятися.

Жирне полум’я, пиво, піца, кеглі, гіроскопи, морозиво, солодкі алкогольні коктейлі зіпсують нам відпустку. Даремно багато людей їздять в красиві місця за великі гроші, псуючи відпустку поганим харчуванням і не тренуючись назад більш розслабленим, сильнішим і стрункішим, але хворішим, вгодованішим, набагато виснаженішим, ніж до свята.

У цьому випадку, окрім повноцінного харчування, наша шкіра може синтезувати до ста тисяч одиниць вітаміну D3 на добу, що має чудовий імунозміцнюючий, зміцнюючий кістку та ефект схуднення. Коли закінчиться ваша відпустка, вам слід продовжити дієту, адже пам’ятайте: наступний рік теж буде літом! Якщо ми повернемося до своїх неправильних звичок, все було марно.