Наших двох рук було б недостатньо для кількісного визначення кількості дієтичних програм, доступних нам сьогодні, але якщо ми хочемо назвати найефективніший метод схуднення, так званий Дієта Саут-Біч, брендована Артуром Агастоном, американським кардіологом.

найефективніша

Лікар незліченну кількість разів стикався з проблемою, що пацієнти, які більш сприйнятливі до інфарктів та діабету, страждають ожирінням та ожирінням. їхні погані харчові звички позаду.

З іншого боку, пацієнтів-кардіологів не можна підтримувати спортом, щоб зменшити свою вагу, як професор він побачив рішення у розробці дієтичного методу, що допомагає пацієнтам схуднути.

Це історичне підґрунтя дієти Саут-Біч, яка заснована на дієті Аткінса і включає нежирне м’ясо та т.зв. хороші вуглеводи.

За словами лікаря, складні вуглеводи допомагають дієті завдяки вони всмоктуються повільно, постійно підвищуючи рівень цукру в крові, і тим самим підтримувати здорове почуття повноти; з іншого боку, з простими вуглеводами, які ми споживаємо за короткий час при споживанні, оскільки це раптово підвищує і знижує рівень цукру в крові.

Ефективність дієти Саут-Біч полягає у прагненні до гармонії та одноманітності. Програма, заснована на цільних зернах, фруктах та овочах, олійних культурах та здорових оліях та жирах, забезпечує високо збалансоване харчування.

Ви навіть можете продовжувати свій дієтичний спосіб життя, оскільки він містить усі поживні речовини, що є необхідним для функціонування нашої організації та забезпечення регулярного та достатнього харчування для нашої організації.

Щоб потрапити в програму, нам потрібно готуватися у три етапи.

По-перше, дієтолог залишає у своєму раціоні хліб, рис, картоплю, макарони, печиво, фрукти, закуски та алкоголь. Все це він замінює нежирним м’ясом та волокнистими овочами. Це випробувальний етап вашої дієти, але він може допомогти вам схуднути від чотирьох до шести фунтів за два тижні.

Друга фаза закінчується, коли людина, яка бажає схуднути, досягне цільової ваги. На цьому етапі дозволено споживання складних вуглеводів, цільних зерен та свіжих фруктів. Тоді можна розрахувати втрату ваги в півкілограма на тиждень.

На початку третьої фази пацієнт вже досяг бажаної маси тіла. На цьому етапі ваше завдання зосереджується на складіть свій раціон стилем життя, і залишити в минулому всі шкідливі звички та продукти харчування, що призвели до ожиріння.

У багатьох програмах є багато їжі, яку можна споживати у відповідних межах, що надає програмі збалансованості.

Ми можемо приймати продукти з низьким глікемічним індексом, і ми можемо сміливо їсти пісний сир та йогурт, стейк з нирок, нежирні відбивні, телятину, птицю та рибу, мідії, яйця, молоко, овочі та горіхи.

І нам потрібно виключити з нашого раціону продукти, що мають високий глікемічний індекс, а також хліб, макарони, курячі ніжки, жирне м’ясо, шинку, ковбаси, жирні сири, моркву, картоплю, алкоголь та жирні молочні продукти.