Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, це зробити непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.
  • Біг і куріння: що правда? - Це гарно
  • 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  • Відгуки про тайські таблетки від куріння
  • Ліки для одужання від куріння
  • Чому ви тонете після відмови від куріння
  • Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?
  • Вам важко кинути палити?

Через серйозний шкідливий вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Зрозумів це, тому що це найпростіший спосіб кинути палити

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів.

відмову

Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною.

  • Фунти замість сигарет?
  • Просто кинути палити
  • 10 порад кинути палити
  • Ви б відклали сигарету? Ось як боротися з 10 найкращими спокусами: Фітнес-академія
  • Зрозумів це тому, що найпростіший спосіб кинути палити - диван

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння. Більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, копченої вдома, смак їжі приємніший, менше кашлю, очікується посилення, що полегшує кинути палити.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Щоб було простіше кинути палити, пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відзначайте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.