Навчіться правильно харчуватися.
Жодна дієта в світі не може підтримуватися протягом тривалого часу. Ви можете покращити своє здоров’я, якщо зміните дієту. Споживайте майже все, але розумно. Жодна їжа не може забезпечити всі ті речовини, які потрібні організму. Тому дієта повинно бути досить різноманітним. Він повинен містити білки, вуглеводи, а також жири, вітаміни, мінерали та воду. харчова піраміда. Основа складається з продуктів, які нам слід їсти найчастіше і у найбільшій кількості. Над ними знаходяться ті, де споживання має бути більш помірним. На стрілці піраміди знаходяться продукти, яких можна уникнути, тому вони повинні з’являтися на тарілка лише цілком винятково.
Група 1: крупи, хліб, рис, макарони - вони складають основу меню, найчастіше вони повинні бути на вашому столі.
Група 2: овочі, фрукти -Ви можете їсти їх у великих кількостях за смаком, вони містять багато рослинної клітковини, простих і складних вуглеводів, вітамінів і мінералів.
3 група: молоко, йогурт, сир, м’ясо, птиця, риба, яйця, бобові - Вони мають значну частку білка, їдять їх у контрольованій кількості.