закуски

Нана, це не дуже вдале поєднання!

THE закуска насправді є заміною, що ви робите, щоб чимсь зайнятись.

Тим часом, однак, ви вбиваєте абсолютно порожні (без корисних поживних речовин) калорії разом з великою кількістю солі та добавок.

У довгостроковій перспективі це добре показує шар жиру, який накопичується під шкірою, позбутися якого згодом буде дуже важко.

Тож використовуйте наведені нижче поради, щоб зменшити закуски:

  • Спробуйте подумати, чому ви перекушуєте! Ви напружені Нервовий? Ви в стресі? Ви працюєте вчасно? Якщо так, внесіть у своє життя систему, упорядкуйте свої речі, думайте заздалегідь, складіть порядок денний, починайте медитувати.
  • Прискоріть обмін речовин: снідайте, їжте їжу з високим вмістом клітковини, фрукти та овочі протягом десяти годин.
  • Якщо вам все-таки є що перекусити, пожуйте кілька зерен несолодких сухофруктів.

Більше порад щодо здорового харчування та способу життя

Дослідження показують, що ви можете або зможете вплинути на своє здоров’я, вносячи правильні зміни у спосіб життя. Що це за зміни у способі життя?

1. Збалансоване харчування

Завжди дбайте про потреби вашої організації достатнє споживання енергії та поживних речовин.

Ваша дієта формуйте його динамічно, відповідно до вашого поточного стану здоров’я та фізичного стану.

2. Мінімальне споживання солі

Мінімізуйте споживання солі (важлива порада при високому кров’яному тиску).

Значення для правильного вживання солі у дорослих:

  • оптимальний: менше 2000 мг на день
  • прийнятно: 2001-4000 мг на день
  • не підходить: більше 4000 мг на день

3. Поступове схуднення

У разі надмірної ваги або ожиріння a повільна і поступова зміна дієти прагніть, а потім не повертайтеся до попередніх шкідливих звичок, коли досягнете нормальної ваги.

4. Вправа

Регулярно рухайтеся!

Перевірено для зняття стресу, поліпшення самопочуття, зниження високого кров’яного тиску та ризику серцево-судинних захворювань.

5. Щастя і душевного спокою

Не менш важливим є повсякденне щастя і створення духовного миру.

Пам’ятайте, ви можете змінити своє життя: щастя на 50% успадковується генетично, 10% формується зовнішніми обставинами, але 40% залежить від ваших власних вчинків!

Справжнє щастя - це коли ти наважишся і можеш бути собою і здатний реалізувати себе.

Знання секретів щастя може продовжити вашу тривалість життя на роки.