Дієти 0 З віком ваш метаболізм сповільнюється. Жінкам, особливо після 40 років, набагато легше скидати кілограми і важче худнути.

Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то незабаром зможете повернутися у форму. Їжте більше клітковини! Сорок років не можуть схуднути за 50 років Втрата ваги може відбуватися через гормональні зміни, особливо в області талії.

старше

Збільшення кількості клітковини в наших продуктах може пришвидшити наш метаболізм. Рослинні волокна особливо добре впливають на засоби травлення при швидшому виведенні токсинів, що відкладаються в організмі.

Новини на hoxa.hu

Крім того, вони забезпечують негайне відчуття повноти без того, щоб людина дегенерував сам. Збільште споживання омега-3!

Хочете, щоб баланс показувався менше? Намагайтеся їсти якомога більше риби. Риба повна омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають продукти, багаті омега, також худнуть. Залиште підсолоджувачі! Дослідники з Єльського університету заявляють, що існує зв’язок між споживанням штучних підсолоджувачів та ожирінням.

Жирові прокладки на животі, зокрема, можуть рости від їх регулярного споживання. Крім того, їх тривале споживання може збільшити ризик діабету, неможливості схуднути у віці 50-х років або серцевих захворювань. Пийте зелений чай! Якщо ви випиватимете навіть чашку зеленого чаю на день, ваше тіло буде вдячне за це.

Втрата ваги понад 50 років крок за кроком «Коучинг втрати ваги

Антиоксиданти та кофеїн у зеленому чаї допомагають спалювати жир. Збільште споживання білка! Переконайтеся, що ваш організм отримує потрібну кількість білка. Згідно з дослідженнями, жінки, які вживали мало білка, відчували втрату м’язів і уповільнювали обмін речовин. У м’ясі багато білка, але якщо ви не любите м’ясо або вегетаріанець, їжте якомога більше квасолі та сочевиці лободи.

Вибирайте здорову закуску! Якщо ви хочете схуднути, але вам важко відмовитися від перекусів, їжте мигдаль замість солоних чіпсів. Мигдаль є чудовим джерелом білка, а також насиченим ненасиченими жирами та магнієм. Спіть 8 годин!

Повноцінний сон - одне із задоволень у житті і навіть благотворно впливає на схуднення. Після спокійного сну ваше тіло починає спалювати калорії набагато легше, ніж коли ви просинаєтесь безсонні. Ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу. До речі, чим довше ви не спите, тим більше шансів, що вас спокусить маленька вечірня насі.

Звичайно, вправи також дуже важливі. Спорт корисний для вашого тіла та душі. Ходіть у спортзал зі своєю дівчиною та колегою. Ми повинні вправлятись набагато інтенсивніше і краще, як спалити калорії жиру у верхніх стегнах, якщо ми тренуємось зі знайомим.

Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, довше гуляючи на день замість тренажерного залу. Йога - це також чудовий спосіб розслабитися і потренуватися, який, крім споживання, також позитивно впливає на ваш стан душі.

Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Вибирайте замість коктейлів червоне вино! Незалежно від того, збираєтесь ви на вечірку чи на сімейну зустріч та випивши склянку алкоголю, ваш вибір - випити келих сухого червоного вина, а не коктейль. Коктейлі мають високу калорійність, тоді як келих вина допомагає кровотворенню, стимулює кровообіг і обмін речовин.