• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • дієта
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Які аргументи для його споживання?

Зазвичай прийнято вживати такі напої під час дієти, оскільки вони мають знижену калорійність і можуть замінити їжу. Вони полегшують рішення, що їсти (оскільки вам доводиться вибирати лише шейки), і для їх виготовлення не потрібно багато знань на кухні чи багато часу.

Вони працюють в короткий термін: люди, які замінюють один або два прийоми їжі такими напоями у своєму раціоні, втрачають на 50% більше ваги, ніж ті, хто їх не п’є. Це тому, що ці смузі містять менше калорій, ніж середній основний прийом їжі.

Дослідження 2018 року показало, що ці напої призводять до більшої втрати ваги, ніж дієта з однаковою кількістю калорій. Ожирілі суб'єкти, які пили шейки, втратили більш ніж удвічі більше, ніж ті, хто вживав однакову кількість калорій з їжею. Дослідження також виявило, що у тих, хто вживав напої з напоями, було менше бажання їсти.

Втрата ваги може тривати в довгостроковій перспективі?

Незважаючи на те, що вони призводять до швидкої втрати ваги, втрата ваги не буде постійною. Як тільки ми відмовляємось від смузі, ми повертаємося до своїх старих харчових звичок, що призвело до збільшення ваги в минулому. Кінцевий результат був би стійким лише в тому випадку, якщо ми пили такі коктейлі назавжди, але більшість людей зупинялися б з ними, коли програма закінчувалася.

Основна причина полягає в тому, що ви не можете довго жити на коктейлях, щоб втратити радість від їжі. Ми часто забуваємо, що харчування, крім задоволення потреб, також є джерелом радості. Подумайте лише про те, як би було, якби ми не насолоджувались смаками, їжею, ми, мабуть, кинули б її. Через деякий час люди втрачають насолоду від їжі, яку вони не отримують від дієтичних коктейлів.

До речі, кілька досліджень показали, що як тільки ми припиняємо дієту, втрачені кілограми знову повзуть. В одному дослідженні було розглянуто 30 інших досліджень на цю тему і прийшло до висновку, що дієта насправді є попередницею ожиріння. Це досить лякає, але для коктейлів рішенням може бути продовження заміни 1 основного прийому їжі на день таким напоєм наприкінці програми.

Є й інші мінуси дієтичних коктейлів

Сильне обмеження калорій може спричинити небажані побічні ефекти. Деякі поживні речовини не потрапляють в організм (або не в достатній кількості), обмін речовин також може сповільнитися, ми не виявляємо ознак голоду. А рідка дієта забезпечить організм меншою кількістю клітковини, що загрожує здоров’ю кишкового тракту, і наш раціон буде менш задовільним.

Смузі також спонукає споживачів дотримуватися дієти, оскільки вони засуджують всю їжу - корисний лише коктейль. Тож як тільки вони щось з’їдають, з’являється і провина. Це часто призводить до циклу, коли відмова супроводжується нестримним прийомом всередину, який знову обмежується обмеженнями.

Нарешті, це ускладнює і повсякденне життя: ми не граємось з друзями, бо взагалі не знали б, що замовити. Натомість спробуйте дієту, яка є стійкою, поживною, багатою вітамінами, різноманітною в довгостроковій перспективі, і насолоджуйтесь їжею.