Японський метод Йошинорі Нагумо для схуднення та профілактики захворювань
Зменшення щоденного прийому їжі, щоб схуднути, а не вік - це остання тенденція, яка приходить з Японії і що кожен день має більше прихильників. Частково винен Йошинорі Нагумо, японський лікар і хірург, який торжествує своєю книгою "Один день, один прийом їжі", в якій він пропонує зменшити наш щоденний прийом, щоб скинути зайві кілограми і бути кращими. - Ось як це працює!
Не є новиною те, що багато фахівців з питань харчування роблять ставку на зменшення кількості їжі протягом дня, щоб схуднути і затримати старіння. Це випадок з Барі Сірс, творець "Зонової дієти", який зазначає, що немає нічого іншого, як залишатися наповненим лише на 80 відсотків, щоб поліпшити своє травне здоров'я та набрати вагу. Але також від японського лікаря та хірурга-експерта з питань раку молочної залози Йошинорі нагумо чия книга "Один день, одна їжа" зараз досягла незначної цифри в мільйон проданих примірників. Це план, який виступає за скорочення до одного або двох прийомів їжі на день, щоб підтримувати фізичну форму і робити перерви, крім того, щоб схуднути і досягти ваги. Крім того, цей лікар може похвалитися статурою та шкірою 30 років у віці 61 року. І ти здивуєшся. Чи можете ви вижити, харчуючись лише раз на день? Відповідь полягає в тому, що для Нагумо голодування та голодування приносять більше користі, ніж ви думаєте для свого організму, оскільки порожній шлунок активує фермент сиртуїну, який виявляє і відновлює пошкоджені клітини, запобігає захворюванням і затримує процес старіння.
їЯкий метод Йошинорі Нагумо для схуднення?
Його формула заснована на трьох основних опорах: мати гладку шкіру і бути тонким: голодувати, зменшуючи щоденне споживання, отримуючи повноцінні поживні речовини з їжі та добуваючи дозу сну щодня. Усвідомлювати:
- Їжте лише один основний прийом їжі на день (або якщо їх більше, що основою цього є суп та інша тарілка гарнірована крупами, бобовими або овочами).
- Овочі потрібно їсти зі шкірою, листям і корінням; риба зі шкірою, колючками та головою; крупи, цілі.
- мрія ви повинні зрозуміти з десятої ночі до другої ночі.
- Між годинами, можна взяти жменю горіхи (мигдаль та волоські горіхи, багаті омега-3, поліфенолами та ресвератролом, які омолоджують нашу шкіру та наше тіло) та настої ячменю або лопуха, без кофеїну та багаті сапонінами, які нейтралізують жир.
- Приймаючи їжу, ви повинні вибрати цільні продукти наприклад, зварене круто яйце, гаряче молоко або сир, зварене круто яйце.
- Вибирайте маленькі ємності для їжі. Робіть ставку на суп з багатьма інгредієнтами, приготований з овочів або місо, миску для гарніру, яка може бути рисом або іншим видом бобових, і ваш білковий раціон або основну страву, яка може бути рибою (бажано), м’ясом або білком, який ви завжди маєте хочете, щоб воно не відривалося від тарілки або миски.
- Ви можете їсти між прийомами їжі, але завжди уникаючи вуглеводів та продуктів, що містять цукор, оскільки якщо ви це зробите, ви не будете спалювати жир. Якщо є щось солодке, перед яким не можна встояти, збережіть його на ніч після вечері на десерт.
- Найголовніше, коли у вас порожній шлунок, саме тоді ви вмикаєте перемикач для гена, який дає вам життєву силу для виживання на енергію. "Ми могли б замінити слово голод кризою. І криза, і голод, у певному сенсі, є можливістю активізувати життєвий потенціал, який ми маємо в собі".
кому не слід робити цю дієту?
Діти у віці, жінки дітородного віку або дуже худі, хворі та люди похилого віку не повинні починати цей метод, оскільки вони не будуть голодними, тому необхідно, щоб вони їли три рази на день, дотримуючись прийому суп та іншу страву у кожному з ваших прийомів.