споживання білка важливо підтримувати оптимальний рівень здоров'я. Це важливо для розвиток м’язів, для шкіри, і виробляти ферменти. Останніми роками споживання білка зросло завдяки його ефективності у нарощуванні м’язової маси та її здатність схуднути. Так, білок допомагає вам утримувати накип, ми розповідаємо вам, чому.

дієті

Ідея схуднення полягає в тому, щоб споживати менше калорій, ніж ми спалюємо. Але перш ніж переходити до взаємозв’язку між споживанням білка та калорій, зупинимось на важливому понятті. Базальний обмін речовин.

Базальний метаболізм - це енергетичні витрати, які наше тіло здійснює в стані спокою, тобто те, що воно споживає для того, щоб бути просто живим. Саме тут основним ключем є те, що вживання однакової кількості калорій одні люди набирають вагу, а інші ні. Чим швидше ваш базальний обмін речовин, тим легше буде підтримувати вагу.

Білки, базальний метаболізм і втрата ваги

Коли ми їмо, основний обмін речовин збільшується внаслідок процесу перетравлення цих продуктів. Так, травлення спалює калорії. Але не всі продукти обробляються однаково. білка є поживною речовиною, яка більше калорій потрібно спалити щоб мати можливість його перетравити, тобто це збільшує швидкість метаболізму.

На додаток до посилення нашого базального обміну, білок є їжею, яка виробляє найбільше почуття ситості. Порівняно з вуглеводами, які також виробляють стрибки інсуліну, білок довше тримає нас задоволеними.

Одним із способів збільшити ваш базальний обмін є генеруючи більше м’язової маси, обслуговування яких породжує більші витрати енергії. Для цього важливо займатися спортом, бажано з вагою або опором, і ще раз споживати білок.

Білок, інтегрований у збалансовану дієту

Хоча це правда, що збільшення споживання білка призведе до ефекту зниження ваги та підтримання, це не означає, що здорове харчування базується на гіперпротеїновій дієті. Також необхідно приймати овочі, фрукти, цільнозернові пластівці та вуглеводи.

У випадку вегетаріанської дієти цей внесок білка є, можливо, більш складним, але не неможливим, бобові культури в поєднанні із злаковими, соєвими або горіховими є джерелом рослинного білка. Це також правда білок анімаВін приносить нам все амінокислоти необхідний для побудови та відновлення тканин.

Отже, тепер ви знаєте, споживання білка буде вам на користь, оскільки це призведе до посилення почуття ситості, збільшення м’язової маси, сприятиме прискоренню метаболізму та підтримці ваги. Якщо ви поєднуєте це з фізичними вправами, їжте менше, але більше разів на день, пийте достатньо води і включайте в свій раціон якісні продукти, ви досягнете ідеальної ваги.

Якщо ви також поєднуєте його з нутрікосметикою для схуднення 180 концепція, ви забезпечите швидший і довговічніший результат.