Психолог в Будапешті та в Інтернеті

  • Про мене
  • Важливо
  • Інтернет
  • Батьки
  • Психіатрія
  • я рекомендую

Дієта та аутогенний тренінг

Чи знали ви, що успіху вашої дієти перешкоджають насамперед духовні фактори? Вони можуть бути ...

балінт

Когнітивні спотворення

Я писав про це в іншому місці. Що стосується дієти, це якось виглядає так: «Ах, я все одно сьогодні їв занадто багато на сніданок. Нехай приходить лише те печиво! " І що за цим стоїть? Скажімо, чорно-біле мислення. ("Якщо це не іде ідеально, чому я це роблю?") Можливо маркування. (Я був товстим, є, буду! Немає сенсу битися ».)

Зниження стійкості до стресових факторів

Він складається з двох частин.

- Скільки стресу ви впускаєте? Це залежить від спотворень, які ви використовуєте. Багато спотворень = багато спотворень.

- Що ти робиш із досягнутим? Дуже, дуже важливо, щоб ви правильно керували напругою! Розмовляйте, рухайтесь, дивіться улюблений фільм - накопичувальний стрес порушує роботу вашого тіла. Отримані в результаті гормони (наприклад, адреналін, кортизол), серед іншого, підвищують резистентність до інсуліну, який є осередком зайвих кілограмів.!

Але як? Ну а коли ви приймаєте вуглеводну їжу (хліб, макарони, випічку, картоплю фрі, рис, фрукти), ваш організм виробляє інсулін. Це гормон, який доставляє їжу, розщеплену на глюкозу (тип цукру), з крові в ваші клітини. Якщо ти знаєш. Інсулінорезистентність - це стан, при якому цей процес зупиняється. Простіше кажучи, як би сильно не намагався інсулін, він не може відкрити ворота, через які повинен проходити цукор. Скажімо, замок іржавий. Звичайно, ваше тіло помітить, що існує проблема: живильна їжа потрапляє не в потрібне місце! Є сенс надіслати допомогу, тобто інсулін, інсулін та інсулін! Ви можете піти з більшою потужністю. Однак ця речовина у концентраціях, що перевищують необхідні, безумовно руйнує. З'являється поплавок, приходять кілограми, прищі на тварині, якщо ви жінка, менструація починає псувати.

На жаль, це ще не закінчено. Це пов’язано з тим, що підвищений рівень інсуліну ще більше збільшує вироблення різних гормонів стресу в організмі. Будильник! Небезпека! Не дивно, повільно, але впевнено, сон також буде важчим. Ну, тепер: було доведено, що навіть 1-2 ночі обертання негативно впливають на резистентність до інсуліну. Ось замкнене коло дієтичних вбивць!

Підсумовуючи, навіть якщо трохи вниз: стрес = резистентність до інсуліну, резистентність до інсуліну = стрес.

А потім ми дійшли до аутогенного тренінгу. Численні дослідження продемонстрували, що звичайна практика може вистрибнути з вищезазначеної спіралі. Таким чином, техніка є підходящим інструментом для підтримки дієти.

Виправлені поведінкові звички

Ви заходите в магазин і вже ходите за хрустким пирогом? Проста, вкорінена автоматизація, яку варто переписати для успіху. Саме для цього призначений середній рівень аутогенного тренінгу: ви можете навчитися давати собі сугестивні вказівки, які змінюють вашу поведінку.