Вона наважується показати живіт?
Сезон бікіні поволі підходить до кінця, але давайте не будемо нехтувати нашим животом у формі живота, жироспалюючою гімнастикою лише тому, що вона буде «покрита» на деякий час.
Якщо ми хочемо сформувати свою форму, нам потрібно мати справу не тільки зі стягуванням м’язів, але і зі зменшенням кількості жиру в нашому тілі. На відміну від помилкових уявлень, піст недосяжний, оскільки він не споживає. Позбавляючи себе їжі, ми досягаємо протилежності спалюванню жиру, оскільки в цьому випадку наш організм не отримує достатньо енергії, тому використовує власні м’язові білки. Це лише втрачає м’язову тканину, але жир зберігається.
Жир можна втратити за допомогою нежирної, низькокалорійної їжі. З них ми повинні вживати його лише в помірних кількостях, ми не повинні їсти, поки не відчуємо, що добре живемо. Наш мозок отримує сигнал наповненості лише із запізненням на двадцять хвилин, тому ми часто «переступаємо» себе.
Найактивніше спалювання жиру досягається регулярними фізичними вправами. Однак ми не тільки повинні зміцнювати різні групи м’язів, але ми також повинні виконувати вправи, для яких тіло потребує енергії з жиру. Спалювання жиру - це процес, який відбувається через кров. Ефективне спалювання жиру починається лише близько двадцятої хвилини фізичних вправ. Тоді наш організм тягнеться до своїх запасів, які він зберігає у вигляді жиру. Важливо нічого не їсти протягом години до і після тренування!
Навіть якщо ми не робимо вправ так інтенсивно, як наближається осінь, як раніше, ми все одно можемо підтримувати форму за допомогою простої вправи. Ляжте на спину, ноги на лаву. Ми кладемо руки навхрест на грудях або затискаємо руки за головою. Потім повільно підніміть плечі до колін так, щоб плечі були на 3-5 см від підлоги. Потримайте це кілька секунд, а потім опустіться назад у вихідне положення. Повторіть щонайменше сорок разів! За допомогою цих кількох хвилин вправ на день ми можемо спалити багато калорій і навіть прискорити обмін речовин.