Кожна зміна сезону впливає на наш організм певним чином, тому ми повинні звертати особливу увагу, щоб допомогти йому краще справлятися зі змінами клімату, тиску та навколишнього середовища.
Багато людей помічають, що під час зміни сезону, особливо восени та навесні, деякі захворювання посилюються, з’являється алергія, випадає волосся, шкіра сохне тощо.
Ось чому особливо важливо, щоб ми дбали про свій раціон і цінували прийом натуральної добавки.
Китайська медицина та зміна пори року
Китайська медицина передбачає цілу спеціальність у змінах, які відчуває організм під час змін сезону та як клімат та навколишнє середовище впливають на здоров’я.
Щоб допомогти організму адаптуватися до цієї змінної, він прийняв ряд рекомендацій для різних сезонів.
Пам'ятайте про це перед будь-яким питанням щодо харчування, слід звернутися до лікаря. Якщо ви будете слідувати їхнім рекомендаціям, жодна станція не може викликати у вас дискомфорт.
Падіння
Восени рекомендується вживати сезонні продукти, такі як горіхи (фундук, каштани або волоські горіхи) і харчуватися збалансовано. Багато досліджень підтверджують, що найздоровішою є середземноморська дієта, оскільки вона включає всі необхідні елементи для повноцінного харчування.
Ще однією рекомендованою їжею (хоча її зазвичай вживають більше взимку) є груша, яка, за деякими дослідженнями, також видається дуже корисною у зниження ризику інсульту. Так само, це саме дослідження підтверджує, що цей фрукт захищав би від діабету 2 типу.
Також бажано підготувати наш організм до сезону настоями. Будучи сезоном грипу, нічого кращого, ніж напої, виготовлені з меду або імбиру, що допоможе полегшити симптоми вірусу.
Взимку
Як і восени, взимку тіло є особливо сприйнятливий до хвороб як грип, біль у горлі та проблеми з диханням.
Також зима пов’язана з ризиком анемії через непереносимість холоду. У цих випадках дефіцит заліза знижує гемоглобін і викликає анемію.
М’ясо, особливо тушковане, містить багато заліза. Однак і для тих, хто віддає перевагу іншим видам їжі, бобові, шпинат, брокколі та темний шоколад є хорошим джерелом цього мінералу.
На додаток до підвищення рівня еритроцитів, залізо окиснює кров і допомагає дихальній функції. Тим часом цукри дають енергію та стимулюють імунну систему взимку, хоча кількість повинна бути обмежена.
Весна
Весна - час алергії та застуди. Цвітіння рослин при зміні сезону приносить із собою навантаження алергенних частинок в повітрі.
Кілька досліджень підтверджують, що мед допомагає поліпшити деякі симптоми застуди. Настійно рекомендуються таблетки з відновлюючими та бальзамічними препаратами (наприклад, медові або евкаліптові цукерки).
Деякі настої також є хорошими союзниками в ці часи, такі як чай з кропиви, ромашки, евкаліпта або зеленого чаю.
Пробіотики допомагають стимулювати імунну систему, тому навесні рекомендуються такі продукти, як йогурт, кефір, шоколад, мариновані огірки або напої, такі як комбуча.
Цитрусові, такі як лимон і апельсин мають високий ступінь вітаміну С що також допомагає боротися з респіраторною алергією.
Літо
Британський фонд серця попереджає, що літо - це час, коли через швидке зневоднення з’являється більше проблем із серцево-судинною системою.
Влітку рекомендується підтримувати організм у зволоженому стані, а не просто часто пити воду але також з продуктами, що містять рідину.
Такі фрукти, як канталупа, кавун або звичайні фруктові соки, допомагають підтримувати організм у зволоженому стані. Також допомагають свіжі салати з помідорами та огірками, або холодні супи на зразок гаспачо або сальморехо. Солодкі напої не рекомендуються.
Очистити організм
На закінчення ми повинні дозволити організму виконувати свої функції правильно під час кожної зміни сезону. Для цього ми можемо допомогти собі:
- Через піт ми усуваємо токсичні речовини, тому бажано регулярно займатися спортом і пити воду протягом дня.
- З очисними настоями (кульбаба, лопух, липа, розторопша ...) ми допомагаємо печінці, ниркам і шкірі.
- Важливо уникати запорів.
- Ми можемо споживати стиглі фрукти, овочі, цілісні продукти, а також сухофрукти та фрукти.
- Ми також можемо замочити чайну ложку насіння льону на ніч, а воду і насіння пити вранці натщесерце.
- Споживання листя фіолетового солодкого картоплі модулює імунну відповідь людини: функції Т-лімфоцитів, літичну активність природних клітин-кілерів та вироблення антитіл. і Джен-Фанг Лю. Випускник фармацевтичного інституту, Вищий інститут харчування та здоров'я, Тайбей. Світовий журнал гастрентеорології. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479675/
- Хронічна обструктивна хвороба легень та споживання катехінів, флавонолів та флавонів. Американський журнал респіраторної та критичної медицини (2000). https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/ajrccm.164.1.2010025
- Анемія. (2014). familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/anemia.html
- Непереносимість холоду та залізодефіцитна анемія. Фергон. http://www.fergon.com/amemia-and-cold-weather/
- Asha’ari, Z. A., Ahmad, M. Z., Jihan, W. S., Che, C. M., & Leman, I. (2013, вересень-жовтень). Проковтування меду покращує симптоми алергічного риніту: Докази рандомізованого плацебо-контрольованого дослідження на східному узбережжі півострова Малайзія. Аннали Саудівської медицини, 33 (5), 469-475
Ступінь журналіста від Університет Рамона Люлла Барселона (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія).
Ступінь натуропатії (природна медицина) для нього Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі в компанії Вегеталія. Ви пройшли курс Харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, пропонує Національний автономний університет Мексики.
Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...
Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...
Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...
Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...
Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...
Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...
- Дієта для боротьби з диспепсією; Краще зі здоров’ям
- Яка найкраща дієта для гіперацидної людини - радника охорони здоров’я
- Дієта для рекомендацій та заборон подагри; Краще зі здоров’ям
- Дієта для захисту легенів від того, що слід їсти; Краще зі здоров’ям
- Веганська дієта для схуднення; Краще зі здоров’ям