Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

боротьби

Існує кілька параметрів дієти, яка може боротися з диспепсією - це симптом, який виникає при дискомфорті у верхній частині живота, в області живота. Зазвичай це викликано інфекцією хелікобактер пілорі або повторним гастроезофагеальним рефлюксом.

Сьогодні ми обговоримо варіанти харчування, щоб полегшити ці незручності, щоб уникнути змін, які можуть обумовити ваш спосіб життя. Дотримуйтесь порад і, якщо проблема все одно не зникне, розгляньте можливість проконсультуватися зі спеціалістом для точного діагностування причин.

Важливі елементи дієти при диспепсії

Ми запропонуємо вам список рекомендованих і заборонених продуктів харчування, якщо ви страждаєте на диспепсію. Таким чином, ви можете скорегувати дієту, щоб зменшити симптоми.

Дозволена їжа

Серед продуктів, рекомендованих в раціоні для людей з диспепсією, є риба та м’ясо з низьким вмістом жиру. Ці продукти забезпечують білки, необхідні для відновлення тканин. У свою чергу, вони містять мало ліпідів, відповідальних за затримки спорожнення шлунка, які можуть спричинити дискомфорт.

Перевага завжди буде надаватися рибі та білому м’ясу, оскільки вони краще засвоюються. Згідно з публікацією в Journal of Gastroenterology and Hepatology, пріоритетом є обмеження споживання жиру, зменшуючи тим самим ризик розвитку рефлюксу, який може погіршити диспепсію.

Пісне скорочення м’яса та риби забезпечить задоволення добової потреби в білках. Одночасно ви будете поповнювати свій раціон корисними поживними речовинами та речовинами, які підтримуватимуть природні обмінні процеси в організмі. Здоров’я серцево-судинної системи для тривалої профілактики вимагає такого типу дієти.

Крім того, доцільно вводити ферментовані продукти, що містять пробіотики. Прикладами їх є йогурти та кефір. Було показано, що регулярне введення пробіотичних бактерій здатне зменшити диспепсію та інші типи шлунково-кишкових проблем.

Пісне м’ясо - це нежирний нарізок, який полегшує шлунково-кишковий транзит, зменшуючи рефлюкс.

Не рекомендується їжа

Доцільно зменшити споживання рафінованого борошна та цукру. Ці інгредієнти здатні збільшити шлунково-кишкові проблеми.

Крім того, на думку експертів, люди, які страждають на диспепсію, також мають порушення всмоктування фруктози. Це негативно впливає на здатність перетравлювати та метаболізувати цукру.

З іншого боку, необхідно модулювати споживання волокна. Хоча певна кількість необхідна для гарантування правильного кишкового транзиту, надлишок може затримати спорожнення шлунка, погіршивши процес диспепсії.

З цієї причини, розумно обмежити регулярне споживання макаронних виробів і каш. При виборі продуктів, багатих вуглеводами, найкращим варіантом є бульби.

Слід також зазначити, що важливо зменшити споживання жиру. Тому необхідно уникати смаженої їжі та клярів як способу приготування їжі, оскільки ці види препаратів збільшують ризик рефлюксу та важкого травлення. Гриль, піч або готування на пару завжди мають бути пріоритетними.

Крім того, соуси зовсім не доцільні для тих людей, які часто страждають від цієї досади. На додаток до збільшення калорійності дієти, вони здатні затримати спорожнення шлунка та викликати дискомфорт у шлунку.

Заборонена їжа

Існує ряд продуктів, які повинні зникнути в раціоні тих, хто страждає на диспепсію. Це, серед іншого, алкоголь та такі подразники, як шоколад.

Фактично, регулярне вживання алкоголю вважається одним із факторів ризику ключ до розвитку функціональної диспепсії, згідно з дослідженнями, опублікованими в Revista de Gastroenterología de Mexico. Крім того, до цих видів напоїв зазвичай додаються солодкі безалкогольні напої або великий вміст штучних підсолоджувачів. Обидва інгредієнти не рекомендуються.

З іншого боку, обмеження споживання гострої їжі часто буває корисним, оскільки вони мають певну подразнюючу здатність. Існує достатньо наукових доказів, щоб обмежити їх у тих, хто страждає на шлункові проблеми.

Шоколад - один із продуктів, якого слід уникати в клінічних картинах диспепсії.

Диспепсія може бути покращена за допомогою дієти

Як ми вже бачили, адаптація дієти може мати вирішальне значення для полегшення диспепсії. Необхідно діагностувати його причину, щоб запропонувати точне лікування, але проведення ряду дієтичних змін також має вирішальне значення.

Якщо ви, як правило, страждаєте від проблем зі шлунком, не забудьте обмежити споживання жиру та клітковини, одночасно збільшуючи споживання ферментованих продуктів. Обговоріть з лікарем включення пробіотичної добавки, яка може поліпшити прогноз захворювання.

Нарешті, майте на увазі, що не рекомендується приймати як алкоголь, так і гостру та подразнюючу їжу. Ідеал - обмежити їх у харчуванні, щоб уникнути серйозних ускладнень. У будь-якому випадку, Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб він підготував для вас меню.

  • Тан В.П., дієта з низьким вмістом FODMAP при лікуванні функціональної диспепсії у східній та південно-східній Азії. J Gastroenterol Hepatol, 2017. 1: 46-52.
  • Fujihara Ozaki RK., Leite Speridiao PG., Fontenele Soares AC., Morais MB., Кишкова фруктоза малабсорбціоїн пов'язана з посиленим бродінням лактулози в просвіті кишечника. J Pediatr, 2018. 94 (6): 609-615.
  • Zhang J., Wu HM., Wang X., Xie J., et al., Ефективність пребіотиків та пробіотиків при функціональній диспепсії: систематичний огляд та метааналіз. Медицина, 2020.
  • Saneei P., Sadeghi O., Feizi A., Keshteli AH., Deghaghzadeh H., et al., Взаємозв'язок між споживанням гострої їжі та хронічною невивченою диспепсією у дорослих іранців. J Dig Dis, 2016. 17 (1): 28-35.
  • Сокаррас Суарес, Марія Матільде та Міріам Болет Астовіза. "Здорове харчування та харчування при серцево-судинних захворюваннях". Кубинський журнал біомедичних досліджень 29.3 (2010): 353-363.
  • Болет Астовіза, Міріам та Марія Матільде Сокаррас Суарес. "Достатнє харчування для поліпшення здоров'я та уникнення хронічних захворювань". Кубинський журнал комплексної загальної медицини 26,2 (2010): 0-0.
  • Hernando-Harder, Ana C., et al. "Функціональна диспепсія: нові уявлення про фізіопатогенез із терапевтичними наслідками". Медицина (Буенос-Айрес) 67,4 (2007): 379-388.
  • Феррер, Хав'єр Діас та ін. "Корисність пробіотичних добавок (Lactobacillus acidophilus і bulgaricus) при лікуванні синдрому подразненого кишечника". Журнал гастроентерології Перу 32.4 (2017): 387-93.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.