Відтоді існує повна залежність між їжею і настроєм ми те, що ми їмо. Якщо ми будемо добре харчуватися, без будь-якого дисбалансу або нестачі будь-яких поживних речовин, і, логічно, без особистих проблем, ми будемо дуже добре емоційно. Ми повинні пам’ятати, що дієта може спричинити зміни гумору, наприклад, a гіпокалорійна дієта або гіперпротеїн може спричинити розлад настрою через брак поживних речовин, які не потрапляють всередину. У цьому сенсі, Середземноморська дієта, який у нас є, він ідеальний і підтримує гарний настрій.
Будь-яка їжа, яка виробляє достатній рівень поживних речовин, є хорошим попередником гарний гумор, не просто макарони (як часто думають). Якщо ми їмо щось, що нам дуже подобається, це створить гарний настрій, і ми зможемо прийняти все, якщо будемо робити це збалансовано.
Вплив їжі на емоційний стан
Кажуть, що шоколад він є хорошим антидепресантом через кількість амінокислоти, яку він містить, що називається триптофан. Дві унції чистого темного шоколаду 70% какао на день допомагають запобігти появі серцево-судинний ризик. Хоча ця якість міститься не тільки в шоколаді, є й інші продукти цього стилю, такі як горіхи. Наприклад: три горіхи на день також зменшують серцево-судинний ризик.
Антидепресивний ефект також має вишні, Вони допомагають зняти депресію, оскільки вони є попередниками, вони містять антоціани. Але не тільки вишні чорниця та гранати, серед іншого.
Для тривожність, Хоча існує думка, що існують продукти, які допомагають це виправити, насправді не існує конкретної їжі, яка заспокоює нас. Але це правда, що шоколад, наприклад, є як виграш для нашого мозку завдяки його органолептичній здатності. Вживаючи шоколад, гірким смаком в кінці є триптофан, який є тим, що приносить нам користь, а також «зачіпає» нас.
У будь-якому випадку, з точки зору емоційний Вам не потрібно виключати будь-яку їжу, ви повинні їсти все і харчуватися якомога різноманітніше. Оскільки необхідно мати усі поживні речовини, адже саме це робить вас здоровими. Іноді у вас може бути серотонін, але якщо вам бракує вітаміну В, ви більше не будете здорові емоційно чи здоровим.