Харчування та дієта

стан

Опубліковано: 08.08.2013
Редаговано:

Між їжею та настроєм існує повний зв’язок, оскільки ми є тим, що їмо. Якщо ми будемо добре харчуватися, без будь-якого дисбалансу або нестачі будь-яких поживних речовин, і, логічно, без особистих проблем, ми будемо дуже добре емоційно. Слід пам’ятати, що дієта може спричинити зміни настрою, наприклад, гіпокалорійна або гіперпротеїнова дієта може спричинити розлади настрою через брак поживних речовин, які не потрапляють всередину. У цьому сенсі середземноморська дієта, яка є у нас, ідеальна і підтримує гарний настрій.

Будь-яка їжа, що виробляє достатній рівень поживних речовин, є хорошим попередником доброго гумору, а не лише макаронних виробів (як це часто думають). Якщо ми їмо щось, що нам дуже подобається, це створить гарний настрій, і ми зможемо прийняти все, якщо будемо робити це збалансовано.

Вплив їжі на емоційний стан

Говорять, що шоколад є хорошим антидепресантом через кількість амінокислоти, яку він містить, - триптофану. Дві унції чистого темного шоколаду 70% какао на день допомагають запобігти серцево-судинному ризику. Хоча ця якість міститься не тільки в шоколаді, є й інші продукти цього стилю, такі як горіхи. Наприклад: три горіхи на день також зменшують серцево-судинний ризик.

Антидепресантну дію також має вишня, яка допомагає зняти депресію, оскільки вона є попередником, вона містить антоціани. Але не тільки вишні, а й чорниця та гранат, серед інших.

Що стосується тривоги, хоча існує думка, що існують продукти, які допомагають її виправити, насправді не існує конкретної їжі, яка заспокоює нас. Але це правда, що шоколад, наприклад, є як виграш для нашого мозку завдяки його органолептичній здатності. Вживаючи шоколад, гірким смаком в кінці є триптофан, який є тим, що приносить нам користь, а також «зачіпає» нас.

У будь-якому випадку, з емоційної точки зору, вам не потрібно виключати будь-яку їжу, ви повинні їсти все і їсти якомога різноманітніше. Оскільки необхідно мати усі поживні речовини, адже саме це робить вас здоровими. Іноді у вас може бути серотонін, але якщо вам бракує вітаміну В, ви більше не будете здорові емоційно чи здоровим.