Їжа не дуже корисна для шкіри Шлях 3 Копія

харчування

Продукти, корисні для шкіри

Помаранчеві фрукти та овочі. Морква, гарбуз, солодка картопля та манго з їх характерним помаранчевим кольором мають високий вміст каротиноїдів, похідних вітаміну А. Вони забезпечують антиоксиданти та допомагають захистити шкіру від вільних радикалів, що утворюються на її поверхні.

Плоди лісу. Чорниця, ожина та полуниця - це фрукти, дуже багаті антиоксидантами, які допомагають захистити від вільних радикалів.

Вода. Як загальний орієнтир, випивайте 2 літри води на день. Змінюйте, пивши газовану воду або додаючи у воду скибочки фруктів або огірка для освіжаючого дотику.

Продукти, не дуже корисні для шкіри

Сіль. Сіль сприяє затримці рідини і може змусити вас здаватися здутим. Шукайте приховані джерела натрію на етикетках продуктів - ви не уявляєте, скільки різних продуктів може містити натрій.

Смажена. Картопля фрі, цибулеві кільця та інші смажені страви сповнені жирних кислот, які стимулюють вироблення вільних радикалів у шкірі.

Алкоголь. Вживання занадто великої кількості вина, спиртних напоїв або пива може зневоднювати шкіру, залишаючи шкіру виглядати солоною і сухою.

Ви є тим, що ви їсте, тому дайте своєму тілу та шкірі поживні речовини, необхідні їм, за допомогою здорового та збалансованого харчування.