допомогою

Основні принципи дієти в йозі відіграють важливу роль в отриманні всіх переваг занять йогою. Наше тіло потребує їжі, з якої воно отримує енергію, і ця енергія дозволяє нам підтримувати життя. Їжа - це те, що створює наш організм, ми те, що ми їмо. Залежно від типу їжі, яку ми їмо, та якості цих продуктів, це впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.

Йога та здорове харчування

Йога та здорове харчування тісно пов’язані. Дієта та йога разом знаходять правильний спосіб досягти ідеальної ваги та досягти емоційного та духовного балансу, відновлюючи стосунки один одного з їжею.

Дієта не заснована на підрахунку калорій, і за допомогою цієї дієти ви не будете відчувати голод і не будете дотримуватися жодної різкої дієти без їжі.

Дієта та йога наголошують на типі їжі та якості. Важлива якісна їжа з кількістю вітаміни, мінерали та білки.

Основні принципи дієти в йозі дуже прості, але важко дотримуються.

Фастфуд

Сучасне фаст-фуд, такі як гамбургери, піца, джеми, киселі, безалкогольні напої, морозиво та інше, отримали контроль над нашими харчовими звичками і є основними причина ожиріння, який ми бачимо навколо. Ці продукти є багатим джерелом цукру, олії та консервантів, які не корисні для нашого здоров’я. Фаст-фуди на кожному кроці, щоденне вживання фаст-фуду напружує травну систему.

Філософія йоги та вибір їжі

Йога та її філософія наголошують на природних джерелах харчування. Природа забезпечує нас поживними продуктами в їх природному вигляді, такими як цільні зерна, сезонні фрукти, овочі, молоко, мед та сухофрукти.

Збалансоване харчування

Збалансоване харчування - обов’язкова умова міцного здоров’я. Збалансована дієта повинна включати достатню кількість салатів, свіжих овочів, свіжих фруктів, молока та сирих горіхів.

Салати

Всі овочі, що вживаються в сирому вигляді, вважаються салатом. Для приготування салатів використовують свіжі огірки, помідори, моркву, буряк, салат, брокколі, цвітну капусту тощо. Салат слід нарізати на невеликі шматочки з відповідною заправкою на ваш вибір. В ідеалі салат повинен бути закускою перед обідом і вечерею.

Щоб зменшити споживання їжі, їжте салат регулярно за півгодини до основного прийому їжі.

Свіжі овочі

Найбільш ідеальним є овочі, свіжі з домашнього саду. Свіжі овочі не можна сушити або деформувати. Овочі, що зберігаються в холодильнику, не будуть довго залишатися свіжими.

Свіжі фрукти

Свіжі фрукти містять найбільше поживних речовин для організму. Регулярне вживання свіжих фруктів має важливе значення для зміцнення здоров’я. Використовуйте свіжі сезонні фрукти. Фрукти краще фруктових соків, оскільки вони також містять здорову клітковину.

Горіхи

Дієта для йоги також повинна включати горіхи, такі як кеш'ю, фісташки, мигдаль та волоські горіхи, які забезпечують необхідні мінерали, білки та вітаміни. Перш ніж займатися йогою, добре з’їсти жменю цих горіхів, з яких ви отримаєте необхідну енергію для фізичних вправ.

Багато їжі

Загальним правилом, якого слід дотримуватися під час дієти під час занять йогою, є наповнення вмісту шлунка 50% їжі, 25% із шлунка утворюється Вода a 25% вмісту шлунку було порожнім. Якщо ваш шлунок переповнений, значить вміст погано засвоюється. Ви будете почувати себе незручно, і ваше тіло змушене перетравлювати зайву їжу, а також додатково працює над її виведенням. Регулярне переїдання призводить до збільшення ваги. Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод і виключаєте їжу між основними прийомами їжі.

Алкогольні напої

Алкогольні напої - це злодії поживних речовин, крадуть і знищують поживні речовини, доступні організму. Дієта повністю забороняє вживання алкоголю під час занять йогою і найкраще уникати цього напою.

Перець

Уникайте надмірне використання спеції a сіль. Занадто багато гострої їжі також не рекомендується.

Щодня випивайте 10-12 склянок води. Випивайте склянку води за півгодини до кожного прийому їжі. Уникайте пити воду під час їжі. Випивання однієї або двох склянок води відразу після пробудження ідеально підходить для здоров’я.

Кава та чай

Уникайте вживання кави та чаю повністю. Якщо ці напої серед ваших улюблених, обмежте їх максимум 2 чашки на день. Надлишок чаю та кави призводить до запорів, безсоння та нервозності.

Спосіб прийому їжі

Їжте повільно і правильно їжте. Правильно переживаючи кожен укус, він ретельно змішується зі слиною та полегшує перетравлення.

Основи йоги і правильного харчування вже давно спостерігаються і перевіряються. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, створіть правильне меню дозволених продуктів, ви будете почувати себе здоровими. Йога та здорове харчування необхідні для здоров’я та щастя.

Їжте, щоб жити, а не жити.

Якщо у вас є досвід цієї дієти - дієти та йоги, поділіться ними в обговоренні під статтею. ми дякуємо.