Тому що я погоджуюсь і не погоджуюсь?

Якщо ми можемо повірити, що всі американські тенденції рано чи пізно досягнуть нас, то незабаром у нас буде все Недієвий рух буде повним.

розміру

У попередньому дописі я писав про це, що не можу називати свій спосіб життя перед іншими, вголос, дієтою, оскільки через різницю в суб'єктивних значеннях я легко можу зрозуміти це як "яблуко" (підрахунок макросів) і інший - дієта «суп з груші».

Щоб зараз не вплутуватися в незручну ситуацію такої різниці у значенні, краще відразу уточнити, що ми маємо на увазі під дієтою та не дієтою.

Зменшення споживання енергії називається дієтичним лікуванням.

І вдалою дієтою можна вважати, коли ми можемо підтримувати зниження маси тіла на 5% як мінімум на 1 рік.

1.1 Дієтичні міфи без претензій на повноту (згідно з Університетом Нью-Гемпшир):

- Ви не можете бути кимось як у формі, так і із зайвою вагою.

Я хотів би розібратися з цим в окремому дописі, тому що обкладинка журналу Cosmopolitan Tess Holiday (знаменитість розміру плюс - що б це не було) кілька років тому порушила дуже цікавий пил. Тим часом, якщо це не дозволить нікому заспокоїтися, я залишу Youtuber, який знімає для мене відео на відео, що також видав відео на цю тему:

- Всім великим людям слід схуднути, щоб поліпшити своє здоров'я та фізичну форму.

Я вважаю, що поліпшення та підтримка нашого здоров’я, незалежно від його розміру, повинна бути метою всіх нас не лише у більшому масштабі, але й у протилежному недоїданому кінці спектру. Я не бачу в цьому жодної поганої новини.

- Всі більші люди мають слабке здоров’я. -. Це твердження затьмарене, бо я хотів би бачити професіонала, який вірить у “дієтологічний підхід”, який колись заявив, що ВСІ великі люди мають слабке здоров’я ... Або це те, що лише недиєтичні рухи думають, що це все, що стосується дієтичних рухів про.?

- Кожна людина може схуднути, якщо дотримується правильної дієти та регулярно проводить програму вправ.

- Найбільш частою причиною ожиріння є недотримання встановленої дієти або відсутність тривалої прихильності до дієтичного способу життя.

Рух без дієти означає нормалізований прийом їжі його основна мета - НЕ зменшити споживання енергії та масу тіла (як у випадку з дієтою), але також самооцінка та прийняття організму.

Не дієтичний підхід серед іншого, це підтримується концепцією Здоров'я на будь-який розмір (HAES або Здоров'я на будь-який розмір), що базується на передумові, що найкращий спосіб поліпшити та зберегти своє здоров’я - це повага до свого тіла. Це підтримує розвивати та підтримувати здорові звички для здоров’я та добробуту, а не контролювати свою вагу. Згідно з цим підходом, нам скоріше слід звернути голову як любити тіло, яке ми маємо, замість того, щоб думати про те, скільки фунтів нам знадобиться і скільки фунтів нам доведеться позбутися.

2.1 Рух без дієти вірить у:

- У покращенні здоров’я та самопочуття, досягненні заздалегідь визначеної ідеальної ваги тіла без втрати ваги

Якби його не було "без схуднення", я б навіть погодився з ним. Але я сам знаю, що у багатьох випадках людині дійсно потрібно схуднути для досягнення добробуту.

- Приймаючи і поважаючи красу багатьох видів здорових тіл, і не вірячи в досягнення ідеалізованої ваги тіла, що переслідується будь-якою ціною

Я цілком згоден. У всіх випадках і в будь-який час поважайте тіла і почуття одне одного!

- У радість від їжі, у внутрішніх ознаках голоду та повноти, а не в зовнішніх планах їжі чи дієтах

Я вважаю дуже, дуже важливим звертати увагу на наші внутрішні сигнали, я сам постійно стежу за собою, чи не настав час для наступного прийому їжі? Якщо я не голодний, я не їжу. Якщо я голодний, я їм. А тим часом я рахую макроси. Можливо, не все просто чорне або просто біле?

- Для задоволення рухів, що заохочує всі види фізичних навантажень, замість того, щоб призначати спеціальні вправи

Абсолютно! Якби хтось запитав мене, як йому сподобалася термальна тренування тренера, бо він на це не здатний, я завжди відповідав не любити вагу, а знаходити ту форму вправ, яку ти хотів би робити (я б додав, що бувають дні, коли лежачи на диван був би єдиною формою руху, яку ви можете прийняти, це так) і зробіть це. Не всі повинні відвідувати спортзал.

2.3 6 основних стовпів здоров’я у всіх розмірах:

  1. Міцне здоров’я: сума фізичного, психічного та соціального благополуччя
  2. Кожна людина різна за формою та розміром
  3. Не існує ідеальної ваги, ІМТ або складу тіла
  4. Самооцінка та імідж тіла тісно пов’язані
  5. Кожна людина несе відповідальність за догляд за своїм тілом - я також писав про це в попередньому дописі, хоча я знаю, що в Угорщині вже є багато радників з питань харчування, я хотів би підійти до цього зовсім по-іншому. Я хочу бути консультантом, який не копіює заздалегідь написані дієти, але це допомагає зрозуміти цю теорію про те, що кожен відповідає за своє тіло, і я хочу допомогти цим відповідальним людям зрозуміти зв’язки між своїм тілом і душею, щоб потім вони могли жити повноцінним життям.
  6. - Стереотипність зовнішнього вигляду є неправильною

Що ви скажете на ці думки?

Я згоден з тим, що зміни можна здійснити лише з повною відповідальністю та волею особистості. Якщо ми спробуємо контролювати зміни зовні, вони не можуть бути стійкими в довгостроковій перспективі на додаток до короткотермінових результатів.

Я згоден з тим, що стан здоров'я не залежить від цифр, які можна побачити на вагах, але, на жаль, я не думаю, що це дійсно може бути правдою у всіх розмірах. Екстремізм майже ніколи не буває добрим.

Мені дуже подобається виробляти здорові звички адже це справді буде запорукою нашого здоров’я та добробуту, і це насправді не означає (просто) зменшення споживання калорій (самообслуговування у всіх кількостях!).

Однак при цьому Я не згоден з тим, що втрата ваги не повинна бути метою. Я дозволяю критикувати себе, дозволяю не робити того, що бачу в дзеркалі, коли ті штани важать тут і тягнуться там. Якщо я не відчуваю себе енергійним, якщо мій загальний вигляд погіршує настрій моїх днів, то мені справді потрібно це змінити, і якщо мені потрібно схуднути для цих змін, я можу вирішити, що моєю метою буде схуднення. Звичайно, знову ж таки, я просто говорю про свій випадок (з ІМТ 21,6), оскільки ми знаємо, що хтось може відчувати, що йому потрібно схуднути більше, поки він уже в категорії худих або ненормально худорлявих. Якщо ми швидко переглянемо профіль країн ОЕСР у галузі охорони здоров’я в Угорщині, ми побачимо, що в Угорщині в середньому нам не доведеться турбуватися про те, що хтось недоїдає, а навпаки:

"THE надмірна вага та ожиріння є зростаючою проблемою охорони здоров’я в Угорщині Неправильні харчові звички частково пояснюються зростаюча частота ожиріння.

Згідно з повідомленнями за 2017 рік, 60% дорослих не їдять фрукти щодня, а 70% заявляють, що не їдять овочі щодня (ця частка вища, ніж у більшості країн ЄС - рисунок 6).

У 2017 році п'ята частина (20%) дорослих угорців страждала ожирінням порівняно із середнім показником для ЄС, який становив 15% ".

В той самий час я також не вважаю, що кожен повинен потрапляти до певної вагової категорії, або вам слід досягти певного іміджу тіла, але, як ми можемо бачити з доповіді ОЕСР, коли ми говоримо про ожиріння, давайте не просто думати про те, чи може хтось із вагою + 20 кг бути красивим у бікіні?

Оскільки краса - це суб’єктивне поняття, воно не народилося, і ми сподіваємось, що воно ніколи не народиться з універсальним визначенням, яке було б необхідним для вирішення питання, чи включено когось у це визначення (тобто, красивий) чи ні . Але також подумайте про ризики для здоров’я населення, які можуть бути пов’язані із зайвою вагою та ожирінням.

Приємно бачити, як ці романові підходи насичують межі думок про спосіб життя, які ми залишили в собі в минулому. Те, що це не тільки чорний, чи просто білий, що це не тільки курячий рис, але це навіть не „ніде, ніколи, нічого”. З іншого боку, між цими двома крайнощами існує майже безмежна можливість жити тим життям, яке ми хочемо, те, що ми можемо любити, а тим часом ми можемо навіть досягти бажаних цілей.

Цілком можливо, що ці нові школи не пройдуть усіх одразу, і, як бачите, я вітаю їх критично. Раджу приділити час влаштуватися, прочитайте цю тему, щоб побачити, чи вона привернула вашу увагу. TheHappyFoodBlogon обов’язково дасть вам можливості.:)