Суть шахрайського дня полягає в тому, що після їжі повністю здорової дієти шість днів на тиждень, тому ми дотримувались правил дієти, не їли солодощів, зменшували жир і вуглеводи, алкоголь і навіть крохмалисті продукти, то ми отримуємо день, коли ми можемо вільно вчиняти злочини. Перш ніж у когось заблимають очі, обманний день - це не з’їдання вантажівки їжі, оскільки це просто розширить наш шлунок і знову ускладнить повернення до меншої кількості калорій тощо. ми можемо легко набрати вагу за один день все, що ми робили за останні кілька днів. Ось чому обманний день багато хто вважає величезною нісенітницею, але якщо ми робимо це з розумом і з певними правилами, це не така вже й погана альтернатива.

обманний

Наприклад, в контексті шахрайського дня важливо припасти на вихідні, якщо це можливо, і хоча ми дійсно сміливо їмо все, що хочемо, ми намагаємось дотримуватися ступеня. Наприклад, давайте не будемо приймати шість тисяч калорій лише тому, що ми можемо обдурювати, намагатися залишатися в межах людини, тому що якщо ми це зробимо, ми справді проаналізуємо результати попередніх днів, ми не тільки не втратимо вагу, але і може навіть набрати вагу. Ось чому день обману також має свої правила, що скоріше слід розглядати як добру пораду.

Наприклад, обманний день вартий лише того, якщо ми справді все чітко дотримувались протягом останніх шести днів, правильно харчувались, багато рухались і так далі. Крім того, важливо, щоб a поставити обманний день у день, забарвлений рухами. Це також важливо, оскільки таким чином ми можемо відразу втратити зайві калорії, а з іншого боку, споживання вуглеводів буде ідеальним для наших м’язів. На додачу давайте вносити багато білка в обманний день, що чудово підходить для того, щоб повільно засвоювати багато вуглеводів, які менше перетворюватимуться на жир.

Застосування шахрайського дня є великою підмогою для багатьох, тому що психологічно полегшує схуднення, адже таким чином жодна дієта не говорить нам, що ми довго не можемо нічого їсти, це просто диктує, що безкоштовне харчування обмежується одним днем. Це пов’язано з тим, що більшість людей часто обманюють свій раціон навіть без шахрайського дня, тож це лише робить це офіційним, це не викликає неприємних докорів сумління.

Звичайно, все ж набагато ефективніше перейти на повноцінний спосіб життя і замість шахрайського дня перейти на прийнятну, здорову та низькокалорійну їжу, щоб ми могли їсти смачно кожен день, і не потрібно, щоб обманний день .