Продовжуючи попередню статтю, в якій я пояснив що таке ферменти і в яких продуктах ми їх знаходимо, в цьому ви знайдете дієта для поліпшення ферментів а разом з цим і ваш стан здоров’я та самопочуття.

поради

Схід план харчування покращує метаболічні функції ферментативної системи, яка бере участь у формуванні та розщепленні основних поживних речовин, таких як вуглеводи, жири, білки та енергія, необхідні для нормального функціонування клітин, що складають тканини нашого тіла.

У той же час це збільшує вивільнення ендорфінів, ферментів щастя та зменшує органічний біль.

[amazon_link asins = ’8466330275,6071134439 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ alimentatubie-21 ′ marketplace = ’ES’ link_id = ’6a60716d-be61-11e7-8694-77a192a14951 ′]

Покажчик змісту

Продукти для покращення ферментів

Відомий лікар Хіромі Сіня у своїй книзі "Чудовий фермент" рекомендує, щоб 85-90% нашої їжі були овочами, з часткою 50% цільного зерна (краще зародків) та бобових, 30% зелених овочів та жовтого та 5 % фруктів та горіхів.

Рекомендується часто їсти ананас, папайю та ківі, які є найбагатшими фруктами на ферменти, і не приймати антациди у випадках печії та диспепсії, оскільки доцільно збільшити споживання цих фруктів.

У раціоні для поліпшення ферментів доцільно, щоб лише 10 - 15% складали тваринні білки.

Їх слід вживати відносно часто водорості наприклад наступне:

  • Норі: це той, який використовується для приготування суші.
  • Комбу: він найчастіше використовується в Японії.
  • Хіджікі: з антиоксидантними властивостями і дуже смачний.
  • Вакаме: настійно рекомендується при вагітності та спортсменам> Рецепт овочевого рагу з вакаме
  • Агар-агар: це різновид ситного і низькокалорійного желатину> Рецепт морквяного салату з агар-агаровими смужками
  • Араме: має антигіпертензивний та кочаюйо ефект.

[amazon_link asins = ’849062545X’ template = ‘ProductCarousel’ store = ’alimentatubie-21 ′ marketplace =’ ES ’link_id =’ 4c2f4277-be61-11e7-b3fb-9da4c3bb8d2b ’]

Гриби ситхаке та майтаке мають протиракові властивості.

Ви повинні пити багато якісної води; Ви можете використовувати вугільні фільтри, які є на ринку, для видалення важких металів або споживання бутильованої мінеральної води.

Важливо пити багато води між прийомами їжі.

Словом, їжте їжу якомога менше обробленої та свіжої.

Інші рекомендації щодо поліпшення ферментів

  1. Уникайте вживання кави, чаю, алкоголю, молочних продуктів, тютюну та негативних людей.
  2. Використовуйте невеликі тарілки та склянки щоб зменшити кількість їжі: нам залишається їсти лише те, що потрібно, не ходячи.
  3. Не використовуйте мікрохвильову піч оскільки ферменти розкладаються при температурі 48 ° С, а в мікрохвильовій печі їжа готується при температурі 100 і 200 ° С.
  4. Бажано завжди готувати на пару і тушкувати при низьких температурах довше.
  5. Жуйте кожен укус 30-50 разів, що допоможе вам краще змішати ферменти слини з їжею та досягти перетравлення, що полегшує процес травлення та дію травних ферментів.
  6. Прийміть очищувальний засіб якщо в будь-який час ви перевищили це 20% споживання тваринного білка. Очисна дієта з яблуками дуже ефективна.
  7. Слідкуйте за тим, щоб випорожнення кишечника відбувалося щодня очистити свій організм від токсинів та сприяти відновленню сапрофітних кишкових бактерій, корисних для нашого здоров’я.
  8. Співпрацюйте з друзями та родиною у дотриманні корисної дієти.
  9. Майте це на увазі у вас 2 мізки: один розташований всередині черепа, а інший, який утворений мільйонами нейронів, що іннервують кишечник, і саме це ми повинні контролювати, щоб мати збалансоване харчування.
  10. Щодня займайтеся від 30 до 60 хвилин фізичних вправ.
  11. Розслабтесь, використовуючи прийоми розслаблення м’язів і глибоке дихання.
  12. Дотримуйтесь регулярного ритму сну.

Щотижнева дієта для поліпшення ферментів

Сніданок

  • 1 склянка рисового молока та натуральної кави або чаю для детоксикації, зеленого чаю або чаю з гінко білоба.
  • 1-2 тости з цільнозернового хліба з домашнім полуничним варенням або подрібненим помідором або 5 вівсяним печивом або домашнім бісквітом.

Середина ранку

½ години до їжі

  • 1 груша, 150 гр. полуниця, 3 скибочки ананаса, 1 персик або інші свіжі фрукти.

Їжа

  • Їжте овочі, такі як бульйони або салати, щодня, а в якості другої страви чергуйте рослинні білки (бобові, лобода, морські водорості) з тваринами відповідно до днів тижня.
  • 1 склянка овочевого відвару
  • Пудинг з морквою та лободою, курячі стегна з грибами, нут з омарами, сочевиця з вакаме.
  • 30 гр. цільнозерновий хліб з насінням.
  • Настій ромашки або анісу. Кіноа з молоком, манго та м'ятою.

Середина дня

  • Натуральний сік або склянка рисового молока або настоїв.

½ за годину до обіду

  • Салати з листя салату, помідорів та інших овочів, салат з перцю, помідорів та тунця, салати з головками салату зі скумбрією, салат з вакаме (водоростями), салат з коричневого рису, овочевий салат з бобовими. Кілька видів салатів наводяться на вибір та чергування відповідно до днів тижня.
  • 1 соєвий йогурт.
  • 30 гр. цільнозерновий хліб з насінням.
  • Настій валеріани (допомагає заснути).

Якщо ви хочете більш детально проконсультуватися з дієтою, рекомендується прочитати першу з книг, цитованих у джерелах.

Джерела

  • Рецепти для поліпшення ферментів, Беатріз Трояно, Ізаскун Асторека
  • Чудовий фермент, Хіромі синя

Зображення від Shutterstock: Зернові, горіхи, салат

Схожі повідомлення

Про автора

Палома Перес дель Позо

Лікар-документаліст та редактор при клінічній лабораторії Мадридської міської ради. Дослідник. Співавтор кількох журналів про здоров’я та харчування, і я щойно видав книгу Здоровий спосіб життя.

Я продовжую їсти те, що потрібно, тепер я це трохи краще розумію. Ви наводите вагомі причини, і не тільки це, але я помітив, що я добре працюю в харчуванні, а що ні.

Я вважаю чудовим, що стаття корисна для покращення дієти, дотримання згаданих порад, і з часом ви помітите користь для свого здоров’я. сердечне привітання.