Дієта та здорове харчування за допомогою смартфона

Погодьмось, лише одна дієта не зовсім проста, так само, як вона може повернути успішну дієту, якщо ви не тримаєте сім’ю на цьому шляху. Тож добре, коли є “хтось”, хто прагне допомогти нам. Справа в тому, що смартфон такий. Якщо ми запустимо правильну програму, вона запропонує нам план харчування, якого ми дотримуємось, допоможе згрупувати рецепти в одному місці та відстежить основні характеристики інгредієнтів, похвалить, якщо ми досягли мети, і попередимо, якщо ми рухаючись в дуже неправильному напрямку. Звичайно, сам засіб абсолютно безпристрасний, ми не дбаємо про своє здоров’я, але гарна програма вже буде як добрий друг. І Yaizo - саме це.

Yaizo: менеджер цифрових дієт

Yaizo - це безкоштовний невеликий додаток для завантаження (як для Android, так і для iPhone), який допомагає нам худнути, підтримувати вагу, набирати вагу, нарощувати м’язи, знімати стрес або все, що нам потрібно, залежно від споживання калорій, вуглеводів, жирів і білків. . Дієта на основі калорій може бути одним з найефективніших методів, якщо ніхто не божеволіє від їх дієти. Важливо звернути увагу на той факт, що організм отримує мінімальне споживання енергії, а також достатня кількість вуглеводів, жирів і білків, але існують обмеження (розраховані на вік, вагу, стать тощо), що ми гарантуємо схуднення належним чином. ми зберігаємо свою вагу, або якщо доля принесла її, ми можемо назбирати ще кілька кілограмів, щоб досягти здорової ваги.

харчування

Більшість, звичайно, схильні до дієти, оскільки одним із негативних наслідків сучасного міського способу життя є ожиріння, яке, в свою чергу, приносить із собою суглобові та судинні захворювання, високий кров'яний тиск, проблеми з хребтом, і якщо ми все вміло робимо для цього, рак та інші жахи. Однак обережні дієти можуть допомогти швидко і ефективно схуднути, і споживання калорій (плюс контроль за споживанням жирів, вуглеводів, білків) - це дуже хороший спосіб зробити це. Плюс, це абсолютно не залежить від того, чи дотримуєтесь ви палео, кето чи іншого посібника з харчування.

Відповідно, для Yaizo не має значення, палеозо це чи просто клейковина та лактоза, але ми також включаємо інгредієнти, не сумісні з Paleozo. Yaizo допоможе нам:

  • ми підраховуємо, з якими темпами ми можемо досягти бажаної ваги за допомогою правильного, здорового харчування
  • щодня стежити за розвитком калорійності - та інших - значень, що ведуть до мети під час нашої їжі
  • відстежуйте свою вагу, кров’яний тиск та інші дані про стан здоров’я
  • ми можемо відстежувати кількість спалених калорій під час тренувань і автоматично додавати їх до добової дози (чи будемо ми «падати» чи підтримувати отриманий плюс і пришвидшувати втрату ваги, ми можемо це зрозуміти)

Суть програми полягає в тому, щоб щодня бачити обраний тип дієти та вказане максимальне споживання калорій. Для цього нам, звичайно, доведеться із ентузіазмом робити записи в Yaizo про те, коли, що ми їли, і скільки в ньому було калорій, жиру, вуглеводів та білка. Останнє, безумовно, не висмоктується з пальця більшістю, саме тому Yaizo може повідомити нам ці значення попередньо розфасованих продуктів за допомогою вбудованого сканера штрих-коду, і якщо ми не їмо з попередньо упаковані речі, ми можемо знайти правильні цінності. Якщо ми не можемо щось знайти (що має відносно невеликі шанси), ми можемо знайти це в мережі та додати до бази даних спільноти, щоб ми могли знайти його наступного разу, і навіть інших, якщо ми зробимо це загальнодоступним. В результаті база даних постійно розширюється.

Якщо ми чесно запишемо все, програма може попередити нас, якщо ми можемо почати небезпечно перевищувати встановлені обмеження. На додаток до вже згаданих вище значень, ви також звертаєте увагу на надмірний вміст солі або цукру та інші дрібниці.

Цікаво, що Yaizo також має режим тренера, де ми знаходимо різні щотижневі виклики (наприклад, 7-денна веганська дієта, з рецептами тощо). На жаль, Палео якимось чином залишається поза ними, але навіть якщо ми не використовуємо розділ "Тренер", функція контролю дієти все одно є корисною і, як я вже згадував, незалежно від того, якої тенденції ми дотримуємося.

Нам ще потрібно додати

Yaizo - це велика допомога дієтам, але лише якщо вони старанно все фіксують і не намагаються «обдурити» кількістю. Це навіть не мало б сенсу, оскільки ми могли б прорізати лічильник Yaizo, якщо ввести лише одне замість двох смажених страв, але природу буде важко обдурити, і бажана втрата ваги буде пропущена, навіть якщо ми отримаємо зелену галочку так чи інакше в програмі щодня.

Для готових/упакованих продуктів зазвичай дають калорії, жир тощо на 100 грам. даних, і програма обчислює з цього загалом. Тож грамова шкала також хороша, якщо ви поруч із нами, щоб знати, скільки грамів ми з’їли з цього інгредієнта.

Звичайно, вам також знадобиться рішучість, хоча я повинен сказати, що якщо ви добре розрахуєте максимальне споживання калорій, ви, здається, не будете голодувати, не втрачаючи ваги. Yaizo під час складання так чи інакше попереджає нас, який мінімум, нижче якого вся дієта вже нездорова і приносить більше шкоди, ніж користі. Не будемо виходити за межі цього. Втрата ваги на 1 кг на тиждень - це вже чудово, ніхто не повинен хотіти підпадати під неї, принаймні лише шляхом простого зниження калорій. Однак це може допомогти збільшити фізичні вправи на додаток до дієти. 10-хвилинна ранкова гімнастика та 1-годинна прогулянка на день - ідеальна база для цього. Це не втомлює, це може навіть вписатися в хронологію, але ефект можна відчути навіть через тиждень. Отримані таким чином калорії можна споживати або використовувати для прискорення процесу схуднення. У будь-якому випадку набагато важче дотримуватися дієти без фізичних вправ, тому я рекомендую це всім.

Якщо у когось є вимірювач артеріального тиску, лічильник цукру в крові тощо. тоді ви також можете додати ці дані в Yaizo. Крім того, програма працює з власними додатками Health та Android та iOS, тому між ними відбувається негайний обмін даними (наприклад, якщо ви берете телефон із собою на прогулянку, Yaizo автоматично реєструє спалені калорії на основі кількості кроків і тривалість прогулянки, більше не потрібно вводити окремо).

І останнє, але не менш важливе: рішення для підрахунку калорій багато хто звинувачує у тому, що він повертає втрачені кілограми за лічені секунди. Ну, це справедливо для всіх дієт, і в цьому випадку це дуже легко запобігти: закінчивши дієту, виберіть режим управління вагою в Yaizo. Таким чином, програма допомагає вам регулювати кількість калорій (плюс жир тощо), яку ви вживаєте, перш ніж почати набирати вагу. Гарантовано буде набагато більше, ніж у нас закінчилося, тому ми точно не будемо приречені на голод (звичайно, нам все одно доведеться звертати увагу на те, що ми їмо, бо ми можемо з’їсти менше шоколадного торта ніж солодка картопля). Крім того, варто дотримуватися усталених форм фізичних вправ (серйозно, 10 хвилин гімнастики і 30-60 хвилин ходьби на день не вкладаються в наше життя?), Тому що просто сидіння на одному місці не допомагає спалювати калорії (це не робить корисного для кровообігу і навіть безлічі інших речей).

Безкоштовно або за гроші?

Саму програму можна безкоштовно завантажити з магазину додатків для Android або iOS, але ми не зможемо скористатися усіма можливостями безкоштовної версії. Якщо ми хочемо скористатися всіма перевагами програми, ми можемо підписатися на преміум-функції в додатку. Це може бути щомісячна, тримісячна або навіть річна передплата. Кожен повинен сам вирішити, чого варта така допомога для них, якщо він уже вирішив сісти на дієту чи здорову їжу.