Стаття медичного експерта

Дієта Тетяни Тарасової - низькокалорійна дієта для схуднення та покращення здоров’я. Як схуднути на ньому і що планувати для меню - у цій публікації ми поговоримо.

особливості

Які властивості дієти Тетяни Тарасової?

Суть дієти: обмежте калорії та дні голодування улюбленими стравами протягом тижня

Втрата ваги: ​​до 5-6 кг на місяць

Скільки триває дієта Тараса: 5-6 місяців, залежно від результату схуднення

Хто розробив дієту?

Відома дієтолог Маргарита Королева. Їй відомо, що її дієта успішно втратила багато зірок. Наприклад, Микола Басков, Валерія, Лоліта.

Яка відома дієта Тетяни Тарасової?

За 7 місяців відома особистість кішка Тетяна Тарасова схудла на 33 кілограми через низькокалорійну дієту від Маргарити Корольової

Обов’язкові правила харчування Тетяна Тарасова

Слід чітко дотримуватися кількості калорій, визначеної дієтою.

Перед тим, як з’їсти будь-який, на ваш погляд, корисний продукт, прочитайте на упаковці, скільки в ньому калорій. Така інформація доступна для всіх упакованих продуктів. У крайньому випадку ретельно вивчіть калорійність продуктів.

Слідкуйте за калоріями в їжі

Пам’ятайте, що на той самий, на перший погляд, пачка родзинок може бути іншим продуктом з нерівномірною кількістю калорій. Кардинально інша обробка цього продукту.

Це дає 200 г грам родзинок 206 ккал, а в іншому, також вагою 200 г, 340 ккал. Різниця значна, чи не так? Дієта Тетяни Тарасової обов’язково це враховує.

Контролюйте почуття голоду

За словами Маргарити Королевої, яка розробляє індивідуальні системи знищення зірок, лише людина, яка не жадібна, може схуднути, бо трохи голодна зі столу.

Це означає, що дієта є обов’язковою для контролю бажання схуднути разом з Тетяною Тарасовою.

Щоб уникнути переїдання, потрібно отримувати дозу не більше 200 г за один прийом їжі. Тоді ви задоволені і організм не перевантажений.

Не робіть великих перерв у їжі

Маргарита Корольова стверджує, що якщо перерва між прийомами їжі більше 4 годин, організм страждає від нестачі їжі, то занадто багато прийомів їжі. Тому худнути під час дієти Тетяни Тарасової краще їсти не менше 5 разів на день.

Ні пізньої вечері!

За словами королеви-зірки, вони успішно втрачають дієту саме тому, що не їдять пізніше, ніж за 4 години до сну. До того ж, навіть за 4-5 годин до сну, не турбуйте шлунок великою кількістю їжі, літайте по тілу.

Не можна їсти перед сном жирну їжу, каші, солодкі фрукти. Але салат зі свіжих овочів - найефективніший спосіб схуднути. Допускається кефір з низьким вмістом жиру та сир.

Якщо ви справді знесилені і голодні і дуже хочете перекусити перед сном, тримайте кефір у холодильнику. Тільки не пийте його з волейболом, це не шампанське. Marguerite Queen настійно радить взяти чайну ложку і повільно їсти цей йогурт невеликими ковтками.

Так ви позбудетеся від переїдання і вгамуєте почуття голоду.

Що може, а що не може бути для схуднення?

Дозволені продукти в раціоні Тетяни Тарасової - овочі, риба (нежирні класи), нежирне м’ясо, ягоди, фрукти на сезон.

Але солодка випічка, картопля, спеціально обсмажена в олії, може повністю знищити фігуру, від неї слід відмовитися. Якщо, звичайно, ви хочете схуднути, і не покращуєтесь.

Ви не будете далеко від деяких фруктів та овочів протягом декількох місяців. Ось чому дієта Тетяни Тарасової передбачає білок у її раціоні під час кожного прийому їжі. А їх, пам’ятайте, лише 5. Білка слід вживати трохи - це забезпечить енергією і не перевантажить травну систему.

Вони хочуть схуднути - випийте. Це, звичайно, не алкоголь, а очищена вода без газу або зелений чай без цукру. 2 літри чистої води на день - ще одне золоте правило дієти Тетяни Тарасової.

Вживання рідини відбувається за півгодини до або через півгодини після їжі. Ефективна втрата ваги гарантована.

Легко і радісно худніть, витрачайте красу, струнку і молодшу за допомогою дієти Тетяни Тарасової і радуйте своїх близьких.