дієта

Нарешті, існує дієта, яка є здоровою.

Всі, хто сидить на дієті, розраховують розтопити кілограми. Коли ви вирішуєте проблему зі здоров’ям завдяки їй, це вже дуже вміла дієта. Така дієта TLC.

Вона приїхала до нас з Америки і справді працює. Тим, у кого підвищений рівень холестерину, слід звернути увагу. Це саме для них. Якщо ви налаштуєте свій раціон, ви станете здоровішими, а втрата ваги стане бонусом. Плюс, без страшного ефекту йо-йо. Просто вивчіть кілька порад.

Як це зробити?

1 Це нічого кардинального. Досить зменшити вуглеводи, додати в раціон більше фруктів і овочів і замінити білий хліб на хліб з непросіяного борошна.

2 Під час дієти TLC слід контролювати споживання калорій. Це не повинно бути більше 1800 кілокалорій на день. А якщо ви худнете, обмежте їх до 1200.

3 Корисні також нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та риба.

4 Зручний холестерин, морква, квасоля, а також іграшки та апельсини корисно допомагають знизити рівень холестерину.