Багато згадують «дванадцять» як неприємну ін’єкцію з дитинства. Це повинно було підтримати імунну систему, зменшити захворюваність, і казали, що ми будемо їсти краще після неї. Багато людей також страждають від нестачі вітаміну В12 у зрілому віці. Ви знаєте симптоми?

втома

Потрібні для всього тіла

Вітамін В12 необхідний майже для всього, що робить ваше тіло. Підтримує здорову роботу нервів, відіграє важливу роль у виробництві ДНК, допомагає еритроцитам переносити важливий кисень по всьому тілу.

Ми можемо отримати його з їжею та харчовими добавками. Найкращими джерелами вітаміну В12 є м’ясо, молочні продукти та збагачені злаки. Вегетаріанці, вегани або люди, які уникають глютену, повинні ще більше уваги звертати на рівень цього вітаміну.

Симптоми проявляються не відразу

Деякі захворювання знижують ефективне засвоєння вітаміну В12, що також може призвести до дефіциту цього цінного вітаміну. Симптоми дефіциту проявляються не відразу, але з часом вони можуть стати більш серйозними.

Іноді може знадобитися до чотирьох років, щоб ви помітили, що щось не так. Йому дуже легко приходити до нього навіть при недостатньому сні, довгих годинах перебування в офісі.

Ось основні прояви дефіциту вітаміну В12, які не слід недооцінювати:

Слабкість і втома

Втома - перша ознака нестачі вітаміну В12. За відсутності вітаміну В12 організм не в змозі виробляти еритроцити, необхідні для постачання кисню всьому тілу. Результат - анемія.

Ви можете почуватися незвично слабким, втомленим. Однак ви можете втомитися і від інших причин - стресу, недосипання.

Якщо ваша втома постійно погіршується, і ви не можете з’ясувати причину, важливо взяти аналіз крові, щоб перевірити рівень еритроцитів, а потім зробити аналіз крові.

Броня і оніміння рук і ніг

Мієлін необхідний для здорового функціонування нервової системи, яка розтягується по всьому тілу. Ця речовина ізолює та захищає нерви, але також пришвидшує нервові імпульси, щоб ми сприймали дотик.

Цей вітамін також важливий для вироблення мієліну, інакше він руйнується, і нервові імпульси не надходять так швидко до мозку. Результат - поколювання і оніміння кінцівок.

Погана рівновага та орієнтація

Розпад мієліну також може змусити вас почуватись дезорієнтованими в просторі або мати проблеми з рівновагою. Якщо ви часто втрачаєте рівновагу і не знаходитесь на 12-дюймовому каблуці, пройдіть тест, щоб визначити, чи не бракує вам вітаміну В12.

Ти забув

Так, забудькуватість також може бути ознакою нестачі цього вітаміну. Звичайно, якщо ви забудете про зустріч або ім’я нового колеги, це також може бути спричинено іншими причинами, особливо стресом, перевтомою, недосипанням.

Однак якщо ви помічаєте, що забуваєте частіше, швидше за все, вам бракує вітаміну В12. Дефіцит цього вітаміну лише за один рік може спричинити симптоми, дуже схожі на деменцію.