своє

Дієта TLC відповідає скороченню Зміни терапевтичного способу життя, англійською; що перекладено іспанською мовою було б щось на зразок терапевтичних змін способу життя.

Це збалансоване та здорове харчування, головним завданням якого є знижують рівень холестерину крові і різко зменшують шанси страждати серцево-судинними захворюваннями, що робить зменшення жиру на животі як і локалізований жир.

Він базується на трьох чітких передумовах: (1) Харчування, (2) фізичні вправи та (3) контроль ваги.

Короткий зміст:

Що це за метод?

Пропонується суттєва зміна способу їжі не стільки в кількості їжі, скільки в способі приготування їжі.

  • я знаю вирізати насичений жир з таких продуктів, як вершкове масло, нежирні молочні продукти та продукти з високим вмістом жиру тваринного походження. Ми можемо їсти продукти тваринного походження, нежирні частини або без жиру.
  • Потрібно обмежити споживання червоного м’яса, морепродуктів, сирів (особливо в’ялених), соусів та вершків тощо через високий вміст холестерину.
  • Ми обмежимо споживання Ненасичені жири, що не повинно становити більше 30% від загальної кількості калорій, що вживаються щодня.
  • Не бажано вживати напівфабрикати або оброблені продукти, оскільки вони містять високий вміст жиру, насичених жирів і перероблених жирів.
  • Ти повинен випивайте два літри води на день. Настої та підсолоджені чаї дозволені, але ще не приготовані.
  • Вживання безалкогольних напоїв, солодких напоїв або пакетованих чаїв не дозволяється через їх високий вміст цукру.
  • Нам доведеться потренуватися фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, навіть якщо він розподілений протягом дня, хоча переважно, щоб це було відразу, оскільки організм почне спалювати жир.
  • Ми будемо базуємо свій раціон на фруктах та овочах, цільні зерна, молочні продукти з низьким вмістом жиру, продукти з високим вмістом клітковини, риба без шкіри, курка та індичка та нежирне м’ясо.
  • Ми не будемо споживати нічого з високим вмістом жиру, ні смажені продукти, ні тісто, напівфабрикати чи заморожені продукти (за винятком сирих продуктів, тільки глибоко заморожених, таких як овочі).
  • Хоча вони не обмежують калорійність, ми повинні адаптувати споживані калорії відповідно до фізичної активності, яку ми виконуємо щодня.
  • Воля 3 міцних прийоми їжі на день і дві закуски. Вечеря буде легшою, але сніданок та обід повинні бути основними прийомами їжі протягом дня.

Чому дієта TLC така хороша?

  • Це збалансоване харчування, що відповідає потребам нашого організму з поживної точки зору.
  • Це особливо хороший план лікування серцевих захворювань, а також дуже позитивно впливає на профілактичний рівень.
  • Є безпечне харчування, що, хоча це не призводить до швидкої втрати ваги, воно забезпечує ефективне виведення жирів та втрата ваги підтримується з часом і здоровий, відсутність ефекту відскоку.
  • Це тип дієти, який може стати постійний план харчування, немає ризику зберегти його з часом.

Для кого рекомендована дієта TLC?

Ця дієта спеціально розроблена для знижують рівень холестерину, і для запобігання можливим серцевим захворюванням, спричиненим надлишком холестерину в наших артеріях.

Але це не означає, що інші типи людей можуть виконувати цю дієту, а враховуючи її переваги, її міг би виконувати кожен.

Також було доведено, що ми допомагає схуднути стійким способом, із здоровим та збалансованим харчуванням, яке забезпечує нас необхідними для нашого організму поживними речовинами.

Нижче ми пропонуємо вам орієнтовне меню на один день з дієтою TLC, яке ви можете змінити на свій смак, відповідаючи критеріям дієти.

Орієнтовне дієтичне меню

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Ця дієта мені подобається Я хочу це для себе Я буду робити це Я повинен зробити своє Я трохи пухкий і животик спасибі

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!