Грудень - це, мабуть, місяць, в якому харчові звички змінюються найбільше, і саме він може протистояти соковитим типовим стравам сезону, таким як м’ясо та десерти, а також напоям з високим вмістом цукру, які в кінцевому підсумку псують шлях до їсти.

року

Навіть з меню, яке пропонують Різдво та Новий рік, є люди, яким рекомендується продовжувати дієту, але наскільки легко дотримуватися її? Які правила ми порушуємо цього сезону і наскільки зручно залишатися на режимі?

Поважайте порції Одним із принципів, який дієтологи диктують своїм пацієнтам, є врахування кількості їжі, яку вони їдять. Особливо на різдвяних та новорічних вечерях може бути справжнім відображенням вибрати страву, яка залишить нас задоволеними та з калоріями в порядку. Є кілька варіантів: вибрати улюбленого і з’їсти пропорційну порцію або з’їсти потроху кожної страви. Хоча, якщо ви сидите на дієті, ваше серце може страждати більше, ніж живіт, коли стримуєте тягу.

Уникайте цукру та борошна

Десерти, пунш, печиво, пончики, шоколадні цукерки та алкоголь - це, мабуть, вишенька на торті цього сезону, але і ваш найлютіший ворог, якщо ви намагаєтесь утримати лінію. Тут не так багато справ, або ви перенесете свій режим на перерву, або, можливо, ви пропустите найкращі смаки Різдва. Що ви обираєте?

Вечеряйте помірно У будь-якій дієті обід є важливим фактором, і якщо вуглеводи легко засвоюються під час сніданку та обіду, вам може знадобитися лише помірні порції овочів або фруктів на ніч, щоб відчути задоволення. Але, о сюрприз, одним із найбільших недоліків на даний момент є те, що більшість зустрічей - це вечері, і не зовсім найлегші.

Робити вправи Будь-яка дієта завжди повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями, однак, найодинокіші місця під час грудневих свят - це спортзали. Напевно, найкращою рекомендацією було б не відмовлятися від фізичних вправ у цьому сезоні.