повних

10.6. 2013 7:30 Коли жінка вагітна, як правило, очікується, що вона набере вагу. Однак рекомендації для повних жінок набирати вагу не такі, як для середньої вагітної жінки. Насправді, деякі жінки, які страждають ожирінням до вагітності, мають завдання схуднути раніше протягом наступних дев'яти місяців. Їх дієта має кілька простих правил.

Читайте: Коли ваша рана буде відірвана від імператора?

Вага
Повні жінки більше схильні до ускладнень під час вагітності, саме тому їм рекомендують худнути. Ці ускладнення включають гестаційний діабет та гестоз, а також вроджені вади дитини.

Харчування на ранніх термінах вагітності
Під час вагітності жінкам потрібні калорії, щоб їхні діти росли і розвивалися. Жінка, яка страждає ожирінням, повинна зосередитись на збереженні калорій із поточного споживання, але їй потрібно уважніше поглянути на харчування. Деякі з основних поживних речовин у першому триместрі включають залізо та фолієву кислоту.

Оскільки об’єм крові також збільшується на ранніх термінах вагітності, для запобігання анемії необхідний підвищений рівень заліза. Фолієва кислота важлива для сприяння розвитку мозку та спинного мозку дитини та може зменшити ризик передчасних пологів. З початку вагітності рекомендується їсти шпинат та збагачені пластівці, оскільки вони містять багато заліза та фолієвої кислоти.

Пізня вагітність та харчування
Протягом другого і третього триместру потреба жінки в калоріях також зростає відповідно до розміру дитини. Крім фолієвої кислоти та заліза, важливими компонентами раціону під час вагітності є також білок та кальцій. Їжте яйця, сир та знежирене молоко.

Консультації з питань харчування для повних жінок
Більшість жінок з ожирінням можуть контролювати свою вагу, спостерігаючи за дієтою, орієнтуючись на продукти, багаті поживними речовинами, які мають низьку кількість калорій та насичених жирів. Фрукти та овочі є головними пріоритетами будь-якої дієти для вагітності і можуть допомогти жінкам, які страждають ожирінням, знизити вагу, навіть коли апетит підвищується.

Конгломерати повинні зосередитись на нежирному м’ясі, нежирних молочних продуктах, квасолі та рибі з низьким вмістом ртуті. Вся згадана їжа має низьку калорійність, багато поживних речовин і задовольняє апетит. Повним жінкам, у яких ІМТ становить 40 і більше, або людям із такими ускладненнями, як діабет або високий кров'яний тиск, може знадобитися фахівець для планування дієти для вагітності. У таких випадках акушер може порекомендувати іншу дієту. Створення спеціалізованого плану дієти на дев’ять місяців може допомогти майбутнім матерям залишатися у формі.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар