Хоча в продуктах тваринного походження, як правило, більше білка, деякі овочі також містять велику кількість.
Білок є необхідною поживною речовиною для нормального функціонування організму. Хоча в продуктах тваринного походження, як правило, більше білка, деякі овочі також містять велику кількість.
Ви хочете знати, які вони? Оскільки Estetic.es ми вам скажемо.
1. Крес-салат. Це хрестоцвіта рослина, яка росте у воді, дуже багата білком. Так само, містить вітамін С, потужний антиоксидант, а також комплекс вітамінів, кальцій, калій і вітамін А .
2. Паростки люцерни. Вони дуже низькокалорійні і багаті поживними речовинами: вони забезпечують вітамін К і вони є джерелом фолієвої кислоти, заліза, магнію, фосфору, цинку, міді та вітаміну С.
3. Шпинат. Вони є одними з найбільш поживних зелених листових овочів. Вони багаті фолієвою кислотою, вітаміном А та вітаміном С. Крім того, вони є хорошим джерелом магнію, заліза, калію та кальцію. Згідно з дослідженням, багатий нітратами шпинат збільшує оксид азоту, покращує функцію ендотеліальних клітин і знижує артеріальний тиск.
Хоча в продуктах тваринного походження, як правило, більше білка, деякі овочі також містять велику кількість
4. Пекінська капуста. Він також містить багато білка на калорію. Це джерело вітамінів А, С і К. Також фолієвої кислоти, кальцію та калію. Крім того, кілька досліджень показали це Пекінська капуста може містити сполуки, що знижують ризик раку простати.
5. Спаржа. Вони є дуже популярним овочем з високим вмістом корисних речовин. Багата вітаміном К, фолієвою кислотою та рибофлавіном спаржа може мати протизапальні та протиракові властивості.
6. Гірчична зелень. Вони дуже схожі на капусту, але мають характерний гірчичний смак. Вони є багатим джерелом вітаміну С, а також містять кальцій, калій і вітаміни групи В.
7. Брокколі. Забезпечує велику кількість рослинних сполук та флавоноїдів, які можуть мати антиоксидантну, протизапальну та протиракову дію.
8. Брюссельська капуста. Вони є хорошим джерелом білка, клітковини та вітамінів. Що ще, може сприяти зростанню та здоров’ю кишкових бактерій і стимулюють вироблення коротколанцюгових жирних кислот у кишечнику
9. Цвітна капуста. Це дуже багате джерело вітаміну С і вітаміну К. Він також містить трохи кальцію, заліза, магнію та фосфору.
- Дієти, багаті рослинними білками, знижують ризик смерті
- Дев'ять рослинних білків та способи їх додавання до щоденного раціону
- Дієти, багаті фруктами, овочами та зерновими, запобігають подагрі
- Дієти, які вважаються здоровішими та містять більше білка, також мають побічні ефекти
- Продукти, збагачені білками; вони не потрібні і дорожчі