Вагітність - це не тільки найкреативніша і задовольняюча фаза жіноцтва, вона вчить вас бути більш відповідальними та берегти себе, особливо стосовно дієти та харчування під час вагітності. У період вагітності ваша дитина, яку ви створюєте своєю плоттю та кров’ю, все ще є дуже важливою частиною вашого тіла, і для цього вам потрібно більше споживання поживних речовин. Під час вагітності харчові потреби зростають, як для підтримки швидкого зростання плода, так і для задоволення потреб, що змінюються в структурі вашого тіла.
Сплануйте дієту для вагітності таким чином, щоб вона була єдиною лінією харчування для потреб майбутньої дитини. Ваші харчові звички визначатимуть здоров’я та самопочуття вашої дитини. Погана дієта або нездорові харчові звички можуть негативно вплинути на дієту та харчування вашої вагітності та призвести до таких станів, як анемія, прееклампсія, перепади настрою, втома, судоми в ногах, запор тощо.
Вагітність: святкуйте це здоровою дієтою для вагітності
Під час вагітності кожен укус має значення. Все, що майбутня мама їсть або ненавидить їсти, впливає на її дитину. Згідно з нещодавніми дослідженнями, крім фізичного розвитку, розум та здібності дитини сильно залежать від дієти та харчування матері під час вагітності.
У першому триместрі вагітності в дієті для вагітності не потрібно додаткових калорій як таких. Однак потрібно мати багато вітамінів, багатих кальцієм і білками, таких як вітаміни В12, В6, вітамін D залізо, цинк та фолієва кислота (після безлічі досліджень було показано, що навіть проста таблетка фолієвої кислоти запобігає важким неврологічним розлади головного та спинного мозку). Крім того, мінерали, незамінні жирні кислоти та значна кількість калорій мають надзвичайно важливе значення для повноцінного розвитку плода, а тому повинні бути важливими компонентами дієти та плану харчування вагітних.
У міру прогресування періоду вагітності в раціоні вагітності слід починати вживати більше білка. Вагітна жінка потребує приблизно на 300 калорій більше, ніж зазвичай, протягом останніх 6 місяців вагітності. У перші три місяці вагітності ваш приріст ваги повинен становити 3-5 фунтів на місяць, але за останні 6 місяців ви не повинні набирати більше 3 фунтів на місяць. Дієта вагітності та дієта повинні складатися відповідно до цих прийнятних цілей збільшення ваги.
Їжа, яку слід включати в раціон вагітності
Ви повинні включати свіжі, легкі, корисні продукти з високим вмістом клітковини у свій раціон вагітності у вигляді каш (мінерали та натуральна клітковина); молочні продукти (кальцій); червоні овочі, як морква та помідори (каротин); червоні та оранжеві фрукти, такі як яблука та апельсини (вітамінний комплекс. Волоські горіхи, мигдаль та родзинки (вітаміни та мінерали); листові овочі, такі як капуста, шпинат, брокколі (кальцій та залізо); коричневий рис, коричневий цукор, стебло лотоса (залізо); капуста, сочевиця і бобові (білок), сир, сироватка, панір і, звичайно, багато молока (кальцію) є важливими інгредієнтами дієти при вагітності.
У період вагітності їжте п’ять прийомів їжі на день замість трьох важких страв. Крім того, зменшіть споживання жиру, цукру та солі. Не дозволяйте переїдати під час вагітності, тому що якщо ви їсте занадто багато, ви будете почувати себе незручно.
Основною мантрою для збереження здоров’я є вживання великої кількості води (це запобіжить зневодненню та виведенню токсинів з організму), як тільки ви прокинетеся вранці та після сну. Це також допомагає очистити вашу травну систему. Ви можете боятися блювоти, якщо п'єте більше води, коли вас нудить, що є нормальним явищем під час вагітності, але справа в тому, що вода допомагає вивести токсини з вашого організму.
Під час вагітності суворо уникайте шкідливої їжі, оскільки вона просто дає вам калорії (і зайві кілограми) без харчової користі здорової їжі. Вони також уникають кофеїну та алкогольних жирів, жирної їжі, добавок та непастеризованої їжі.
Окрім здорового харчування та дотримання здорової дієти та плану харчування під час вагітності, за погодженням з лікарем слід займатися йогою та іншими легкими вправами за порадою лікаря-фахівця. І останнє, але не менш важливе: намагайтеся залишатися без стресу, медитуйте, і в цей період вагітності збільшуйте зв’язок із Всевишнім. Це обов’язково окупить вас і вашу дитину позитивною енергією.
Категорії
- Ми дві мами 2
- Я одинока мати 16
- 19
- Я вже вагітна 12
- Симптоми 16
- Бета зачекайте 65
- Донори 2
- Запліднення in vitro 46
- Штучне запліднення 16
Топ 10 розмов
Слідуйте за нами також.
Щоб вас ніщо не зупинило, ваш перший візит не означає жодної прихильності з вашого боку
Клініка Євгіна Барселона
C/Balmes 236, 08006 Барселона.
Допоміжне відтворення: 93 322 11 22
Гінекологія: 93 444 43 23
Факс: 93 275 42 18
Цей форум належить Клініцы Євгін. Дані, які користувачі вводять під час реєстрації (електронною поштою), не будуть зберігатися, використовуватися або передаватися третім особам.
Ми залишаємо за собою право розкрити вашу особу (або інформацію, яка дозволяє вас ідентифікувати) у разі надходження скарг або вжиття юридичних заходів, пов’язаних із опублікованим вами повідомленням. Ми ведемо запис про IP-адреси всіх користувачів форуму.
Ця заява встановлює нашу політику конфіденційності щодо інформації, яку ви надаєте нам, приймаючи ці умови. Приймаючи загальні умови, користувач явно погоджується через зазначені позитивні дії на включення своїх персональних контактних даних у наші системи та для наступних цілей, які користувач також чітко приймає:
Мета лікування
Збір та використання персональних даних, за винятком випадків, описаних у наступному розділі «Обробка даних для надання доступу до Інтернету», можливі лише за умови добровільної передачі нам своїх персональних даних. Це стосується таких ситуацій та цілей:
Лікування ("лікування")
Передача ваших даних
Ми повідомляємо вам, що ми повинні повідомляти ваші необхідні персональні дані різним постачальникам продуктів та послуг, необхідних для виконання об'єкта лікування у контракті, які будуть зобов'язані використовувати ці дані виключно та виключно для дотримання об'єктом цього є все це на підставі договорів, укладених з третіми сторонами раніше.
Термін збереження даних про підряд
Персональні дані, надані під час Лікування, зберігатимуться доти, доки комерційні відносини між сторонами зберігатимуться і протягом максимального періоду; i) у випадку пацієнтів - принаймні 15 років з дати виписки з кожного процесу охорони здоров’я; та ii) у випадку донора - через 30 років після клінічного використання або закінчення терміну дії отриманих клітин.
Легітимація лікування
Юридичною основою для обробки ваших персональних даних є, стосовно вищезазначених цілей, виконання запитуваного лікування (Закон 14/1986 від 25 квітня, Загальний стан здоров’я).
Додаткові цілі лікування
Для будь-якого іншого лікування, яке не згадане в попередньому розділі, EUGIN завжди вимагатиме Вашої явної та однозначної згоди. Таким чином, коли подальша обробка персональних даних планується з метою, відмінною від тієї, для якої вони були зібрані, інформація про цю іншу мету та будь-яка додаткова відповідна інформація буде надана до зазначеної подальшої обробки, щоб користувач міг висловити вашу виразну та однозначну згоду.
Легітимація лікування
Юридичною основою для обробки ваших персональних даних стосовно вищезазначених цілей є згода, дана користувачем прийняттям політики комерційних комунікацій.
Цілі лікування дозволити використання веб-сайту
Коли ви відвідуєте будь-який з наших веб-сайтів, ми збираємо дані, необхідні вам для доступу до них (дані про використання). Це включає вашу IP-адресу та дані про початок, кінець та предмет використання вами веб-сайту, а також, можливо, ідентифікаційні дані (наприклад, ваші дані для входу, якщо ви реєструєтесь у приватній зоні). Ці дані використовуються для надання та проектування послуги на основі потреб кожного користувача та видаляються, як тільки вони більше не потрібні.
Здійснення прав доступу, виправлення, скасування та заперечення
Скарги до органу захисту даних
Користувач може направити свої претензії, отримані в результаті обробки своїх персональних даних, перед Іспанським агентством із захисту даних www.agpd.es .
У клініці Євгіна ми прагнемо захищати особисту інформацію, якою ви ділитесь з нами. Ця заява встановлює нашу політику конфіденційності щодо інформації, яку ви надаєте нам, приймаючи ці умови для надсилання повідомлень. Приймаючи ці загальні умови, користувач явно погоджується, шляхом зазначеної позитивної дії, на включення своїх персональних контактних даних у наші системи та на їх використання для наступного цілі:
Ця політика конфіденційності востаннє була змінена у травні 2018 року.
Інформативний зміст форуму клініки Євгіна - це простори, відкриті для думки користувачів. Коментарі користувачів відображають їхню думку, а не думку Clínica Eugin. Метою дискусійних просторів є заохочення дискусій з актуальних медичних питань та створення внаслідок взаємодії нових знань, на основі яких можна формувати зміст, послуги та/або дослідження, які слід проводити. Клініка Євгіна залишає за собою право видаляти невідповідні коментарі, що порушують основні правила участі в будь-якому просторі, відкритому для користувачів. Подібним чином, клініка Євгіна через свою команду модераторів може вирішити обмежити видимість та розповсюдження коментарів, розміщених користувачем. Будь-який дискусійний простір на форумі може бути закритий у будь-який час і без попереднього повідомлення. Так само, клініка Євгіна може накласти вето на доступ тих користувачів, які повторюють невідповідне ставлення та ігнорують попереджувальні повідомлення команди, відповідальної за модерацію. Користувачі зобов'язуються дотримуватися основних правил участі, описаних нижче:
Правила участі
Користувач визнає, що всі простори участі Форуму є засобом публічного, а не приватного спілкування, і що коментарі, введені користувачами до вмісту, не відповідають жодній думці клініки.