Привіт дівчата, до мого весілля залишилось 8 місяців, і я повинен взяти 4-5 кг. і їх дуже важко видалити, я думаю про дієту, яка поєднується із заняттями спортом, чи пробували ви дієту 5: 2? Що, на вашу думку, найкраще, оскільки кг не так багато? Дякую
19 відповідей
Дуже дякую. але правда полягає в тому, що якщо мені вистачає, це ще й тому, що я почуваюся краще у собі
Чесно кажучи, у вас не залишилося ні грама.
Привіт Лола, моя проблема в тому, що кілька років тому я схудла майже на 20 кг, і, здається, тіло говорить досить, і ці кілька кг мені протистоять
Привіт Пілар, це трапилося зі мною як ти, мені потрібно було скинути 4 кілограми, я вже досяг своєї мети, не усвідомлюючи цього. Єдине, що я змінив, це піст, я випиваю велику склянку теплої води з половиною лимонного соку, роблю 5 прийомів їжі, але намагаюся зробити вечерю до 20:30 і дуже мало, річ з шинкою і сир, рослинний і білковий крем.
Тепер настав час підтримувати, навіть якщо я перебуваю під більш досконалим кілілло, тому я більш розслаблений! Ви скажіть нам, яку дієту ви вирішили?!
Ого. Тобто харчуватися добре = натурально. Так продовжуйте, ви вже бачите результати!
І якщо вам доводиться вибирати між макаронами та рисом, вибирайте рис. Чому? Саме тому, що його приготування є більш природним, ніж виготовлення макаронних виробів
До речі, я теж люблю сири!
Ну, це спрацює для мене не через калорії, а через те, що я їм. Може бути. Оскільки, щоб з’їсти менше калорій і задовольнити себе, я з’їдаю більше овочів, курки або яловичини, у яких менше свинини, більше риби і менше макаронних виробів, рису тощо, що містить багато калорій, жодного сиру, який я люблю, булочок, цукру тощо І звичайно, щоб добре підрахувати калорії, все, що готується вдома, тому, не бажаючи робити те, що ви кажете, їжте здорово і натурально, але також рахуючи, щоб не перевищувати X калорій на день.
Я радий, що це працює для вас, але кількість калорій зазнала невдачі. Ми всі знаємо людей, які цього досягли, але вони явна меншість (5-10%, які, згідно з дослідженнями, досягають цього).
У будь-якій іншій професійній галузі методологія що не вдається у 90-95% випадків буде викреслено з відверте шахрайство, але здається, що в харчуванні це прийнятно!
Боротьба з голодом - це програш
Гаразд, калорії мають значення, але наш організм дуже складний, і не всі калорії мають однаковий вплив на нього. Вживання 100 калорій з цукру та 100 калорій з риби НЕ МОЖЕ мати однакових результатів для вашої статури.
Те, як ваше тіло використовує витрату калорій, регулюється вашими гормонами (інсулін - той, що змушує глюкозу перетворюватися на енергію, лептин - ситість; кортизол, бла-бла). І щоб бути здоровим, має бути такий гормональний баланс.
Це дуже складне питання, але в основному: вам доведеться їсти стільки ж природний можливо. Інакше кажучи, дозволяти оброблена їжа, з високим вмістом круп, макаронних виробів, цукру які призводять до того, що ці гормони спрацьовують і стають незбалансованими, що не приносить ніякого користі для нашого організму, а крім того, вони знову змушують нас відчувати голод, наприклад.