важлива

Показувати білі зуби та здорову посмішку - це те, чого ми всі хочемо. Вам може здатися, що достатньо чистити зуби після кожного прийому їжі, використовувати зубну нитку та проходити огляд кожні шість місяців у вашого перевіреного стоматолога, але це не зовсім так.

Чи врахували ви все, що щодня кладете в рот, і як це може вплинути на здоров’я зубів? Чи замислювались ви коли-небудь про те, яку роль відіграє ваш щоденний раціон у зовнішності вашої посмішки?

З малих років нас навчали, що надмірне споживання деяких продуктів, таких як солодощі та шоколадні цукерки, сильно шкодить здоров'ю наших зубів і що вони є однією з основних причин порожнини та неприємного запаху з рота, однак існує набагато більше продуктів і напоїв, які позитивно чи негативно впливають на ваші зуби.

Тут ми представляємо продукти, які найбільше шкодять або приносять користь вашій посмішці.

Продукти, які приносять користь вашим зубам

Вода: Як би просто це не здавалося, питна вода - одна з найкращих практик для ваших зубів. Ця рідина допомагає усунути залишки їжі, що залишились на зубах, яснах та язиці, а також видаляє кислоту та цукор, що залишаються на зубах, забезпечуючи корисні мінерали, що запобігають ерозії.

Молочні продукти: Велика кількість кальцію, що міститься в молочних продуктах, таких як молоко, сир або йогурт, сприяє зміцненню зубів одночасно з тим, що вони допомагають емалі запобігти її фарбуванню.

Полуниця, яблука та фрукти, багаті клітковиною: Ці фрукти багаті яблучною кислотою, яка є одним з основних компонентів відбілюючих паст, допомагаючи природним чином відбілити зуби. Ви можете збільшити їх користь, якщо вживати їх у свіжому вигляді зі шкірою та різати зубами, а не їсти їх порізаними на порції. Ви також можете спробувати видалити м’якоть і покласти її на щетину щітки пару разів на тиждень, щоб використовувати її так, ніби це ваша зубна паста.

Гумка без цукру: Ці ласощі допомагають вам підтримувати зуби в чистоті, вони не додають цукор, стимулюють слиновиділення, забезпечують кальцій і фосфат та допомагають боротися з неприємним запахом з рота. Бажано, щоб ясна, яку ви споживаєте, мали м'ятний аромат, і щоб ви уникали тих, що мають фруктові та цитрусові ароматизатори, через їх високий рівень кислоти, що пошкоджує емаль.

Зелені овочі: Ці овочі містять велику кількість кальцію, сприяють правильному слиновиділенню, крім того, що допомагають процесам травлення, оскільки вони вимагають багаторазового жування, допомагаючи зубам, яснам і навіть щелепам.

Чаї: Як зелений чай, так і чорний чай дуже ефективні для усунення бактерій, які в довгостроковій перспективі запобігають втраті зубів та захворюванням ясен, будучи джерелом фтору. Дуже важливо, щоб ви не додавали в чай ​​цукор.

Подібно до того, як багато продуктів допомагають зміцнити зуби та запобігти їх пошкодженню, є й інші, які навпаки завдають їм величезної шкоди.

Продукти, що впливають на ваші зуби

Жувальні цукерки: Загальновідомо, що всі солодощі сильно пошкоджують зуби через величезну кількість цукру, який вони містять, однак у випадку з жувальними солодощами це набагато гірше. Ці цукерки прилипають до зубів, що призводить до утворення більшої кількості бактерій, пошкоджуючи емаль і стаючи однією з основних причин порожнин.

Закуски: Хоча безалкогольні напої класифікуються як низькокалорійні та навіть дієтичні, вони містять дуже велику кількість цукру та штучних барвників. Ці напої сприяють появі карієсу одночасно, пошкоджуючи природний забарвлення зуба через високий рівень барвників, жовтячи кожен із шматочків.

Мариновані продукти: Корнішони, морква, перець та цибуля, які пройшли процес мацерації в оцті, є однією з основних причин стоматологічних захворювань. Це не те, що самі овочі впливають на зуби, а те, що оцет є висококислим компонентом, який спричиняє знос емалі.

Лимонні фрукти: Незважаючи на те, що вони є величезним джерелом вітаміну С, вони також мають надмірно високий рівень кислотності завдяки своєму соку, який розмиває емаль зубів.

Крохмалисті продукти: Картопля фрі, хліб, макарони та навіть печиво можуть нашкодити вашим зубам так само, як і цукерки. Це пов’язано з тим, що біла борошно з часом перетворюється на цукри, що, як ви вже знаєте, спричинює порожнини.

Ще одним важливим моментом, який ви повинні врахувати, є зменшення кількості бутербродів між прийомами їжі, оскільки вони менші за основні прийоми їжі, не дозволяють виробляти харчовий болюс, що спонукає частинки їжі залишатися в яснах.

Правильна гігієна зубів, чищення зубів, які слід робити періодично, та збалансоване та здорове харчування - це основний догляд, який забезпечить Вашій посмішці яскравий, здоровий і дуже красивий вигляд.