Хоча помірне споживання якісних спиртів має оздоровчий ефект, наголос робиться на слові помірний.

верхня

Якщо ви хочете уникнути розвитку деяких видів раку та інших хронічних проблем зі здоров’ям і хочете подбати про свою форму, важливо провести межу.

Скільки алкоголю можна пити, якщо ви хочете схуднути?

Раніше, виходячи із міжнародної статистики, споживання двох-трьох одиниць алкоголю для жінок та трьох-чотирьох одиниць алкоголю було максимально рекомендованою добовою нормою.

Дослідницька група при Оксфордському університеті однак, на основі ваших досліджень, він рекомендує вживати не більше половини алкоголю на день.

До однієї або двох одиниць на день

Одна одиниця алкоголю еквівалентна десяти мілілітрам чистого алкоголю, що еквівалентно децилітру вина, келиху пива або трицентовому напою.

Отже, для жінок це означає максимум одну-дві склянки пива, один-два децилітри вина або половину децилітра концентрованого алкоголю на день.

Підрахуйте калорії в алкоголі!

Якщо ви сидите на дієті, вам слід дотримуватися по суті тієї ж кількості, але не забувайте враховувати енергетичний вміст вина, пива або коктейлю, який ви споживаєте, у щоденну калорійність. Один, a Веб-сайт BBC згідно з опублікованою статтею, більшість людей, які харчуються, щедро забувають про це. Вони роблять це, незважаючи на те, що для тих, хто регулярно п’є, алкогольні напої складають у середньому 10% щоденної норми споживання калорій.

Для жінок середньодобове споживання калорій становить близько двох тисяч калорій, але якщо ви дотримуєтеся дієти, то це становить до 1500 калорій зменшити цю суму.