Якщо ви страждаєте від неприємного запаху з рота, ви повинні знати, що це, ймовірно, спричинено їжею, яку ви їсте. Зміна деяких звичок у вашому раціоні можливо позбутися неприємного запаху з рота природним шляхом.

запаху

Як ми вже обговорювали в інших статтях, існує багато можливих причин неприємного запаху з рота. Неприємний запах з рота може свідчити про серйозні основні проблеми зі здоров'ям і якщо воно зберігається, стоматологу або спеціалісту доведеться проводити обстеження перевірити основні причини неприємного запаху з рота.

Як можна визначити продукти, що викликають неприємний запах з рота, якщо це пов’язано з вашим харчуванням?

Їжа, яку ви їсте, впливає на багато процесів у вашому організмі, які можуть спричинити неприємний запах з рота. Дослідники виявили сполуки, які спричиняють галітоз. Знаючи, які продукти виділяють ці сполуки, ви можете виключити їх із дієти з неприємним запахом з рота.

Ви повинні знати, що існують продукти, що викликають короткочасний неприємний запах з рота, а інші - хронічний неприємний запах з рота. Наприклад, травлення білок або вуглеводи, Якщо ми зловживаємо тим чи іншим харчуванням, вони можуть викликати хронічну проблему з неприємним запахом з рота. Також вони коротколанцюгові жирні кислоти -що пізніше ми пояснимо вам, які продукти містять їх, вони можуть бути відповідальними за галітоз.

Нарешті, ви повинні це знати є продукти, які можуть зменшити неприємний запах з рота природним шляхом.

Зміни, які вам потрібно внести, залежатимуть від вашого стану здоров'я та дієти. Почнемо з найпоширеніших продуктів, які вам слід уникати у своєму раціоні вилікувати різні типи неприємного запаху з рота.

Їжа, яка спричиняє неприємний запах з рота в короткостроковій перспективі проти хронічний неприємний запах з рота

По-перше, нам потрібно визначити, яким неприємним запахом з рота ви страждаєте, коротко чи довгостроково. короткочасний неприємний запах з рота (транзиторний) виникає, коли ви їсте їжу, що містить сполуки, від яких дихання неприємно пахне. Це найпростіша форма неприємного запаху з рота, яку можна вилікувати. Як тільки їжа, що створює запах, видаляється, неприємний запах з рота стихає.

Якщо ви не впевнені, ваш неприємний запах з рота є тимчасовим або хронічним, ось список продуктів, які, як відомо, спричиняють неприємний запах з рота у короткостроковій перспективі у здорових людей без запаху з рота. Виключіть їх зі свого раціону на певний період може вилікувати тимчасовий неприємний запах з рота.

Їжа, яка може спричинити тимчасовий неприємний запах з рота

Часник і цибуля

Обидва багаті сполуками сірка які залишають характерний запах навіть у найздоровішому роті

Риба

Розкладається на триметиламін, який має свій рибний запах і може спричинити неприємний запах з рота.

Гостра їжа або каррі

Може спричинити проблеми з травленням що викликають неприємний запах з рота.

Кава

Кофеїн зменшує вироблення слина.

Алкоголь

Алкоголь сам по собі спричиняє алкогольне дихання, але також подразнює рот і викликає сухість. Тому алкоголь викликає подвійний неприємний запах з рота.

Спробуйте виключити ці продукти зі свого раціону протягом 2 тижні і ви побачите, як покращується ваше дихання. Якщо ні, тоді пора копати глибше. Основний стан, ймовірно, спричиняє неприємний запах з рота.

Неприємний запах з рота від перетравлення білка

Найпоширеніші причини неприємного запаху з рота походять з рота. Вина часто лягає на ротова мікробіота що розщеплює харчові білки.

Розпад білка є функцією нормальної мікробіоти рота та кишечника. Однак дисбаланс в мікробіомі порожнини рота та кишечника може створити накопичення побічних продуктів що викликають неприємний запах з рота. Це означає, що неприємний запах з рота може бути ознакою дисбаланс бактерій у цих районах завдяки дієті.

Побічними продуктами, що викликають неприємний запах з рота, зазвичай є леткі сполуки сірки (CSV). Є три CSV, які видають неприємний запах:

Сірководень (H2S): Запах тухлого яйця

Якщо ви страждаєте від тухлого яєчного дихання, це пов’язано з амінокислотою цистеїн. Коли ви вживаєте напівнеобхідну амінокислоту цистеїн, організм розщеплює її сірководень. Результат - різкий запах і яйце, пов’язане з леткими сполуками.

Сірководень може також брати участь у бактеріально-індукованій запальній реакції при захворюваннях ясен. Тому неприємний запах з рота може бути ранні ознаки захворювання ясен.

Продукти, багаті цистеїном:

Соя, м’ясо, насіння соняшнику, насіння чіа, овес, молочні продукти, яйця та бобові.

Овочі, що містять сірку:

Деякі овочі з родини Капуста, вони, як правило, спричиняють більше газу, ніж будь-який інший овоч, оскільки містять сірку. Сюди входять капуста, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста та капуста.

Як правило, вони менш газоподібні, якщо їх їсти приготовлений а не сирі, але вони все одно можуть бути проблемою. Потрібно їсти в невеликі суми за раз, уникайте вживання занадто багато видів за один день і добре їх пережовуйте.

Цей список продуктів дуже довгий і уникати споживання протягом усього життя нездорово. Однак спроби та помилки покажуть вам, які продукти слід скоротити чи вирізати, щоб збалансувати мікробіом у роті. Для початку виберіть кілька продуктів, які винуватці їжі, які ви, як правило, їсте найбільше зменшити споживання на два тижні і подивіться, чи покращується ваш неприємний запах з рота.

Запашний запах: диметилсульфід

90% неприємного запаху з рота відбувається через розпад водню або диметилсульфіду. Якщо рибний запах відповідає вашому неприємному запаху з рота, спробуйте зменшити кількість продуктів, що виробляють цей CSV.

Продукти, що містять диметилсульфід:

Буряк, спаржа, капуста, кукурудза, молюски.

Запах гнилої капусти або «какашки»: Метилмеркаптан

Розпад незамінної амінокислоти метіонін створює токсичний побічний продукт метилмеркаптан.

Його наявність у пародонтальній кишені свідчить про те, що він бере участь у індукції та/або прогресуванні захворювання ясен. Тому неприємний запах з рота також може бути ознакою пародонтозу.

До продуктів, багатих метіоніном, належать:

Сир (пармезан має найвищий рівень), бразильські горіхи, нежирне м’ясо і баранина, куряча та індича грудка, свиняча вирізка, риба, яйця, квасоля.

Знову ж, спробуйте виключити ці продукти зі свого раціону та переконайтеся, що у вас покращився запах рота. Якщо це видалення не допомагає, зверніться до стоматолога перевірити здоров’я ясен.

Інші типи залишків білка, що викликають неприємний запах з рота

Кадаверина, запах, який ми асоціюємо з трупами.

Путресцин, сполука, що відповідає за більшу частину неприємного запаху, що утворюється при розпаді м’яса.

Скатоле, запах калових речовин людини.

Ізовалерієва кислота, запах ніг.

Неприємний запах з рота при перетравленні вуглеводів

Неправильний розпад вуглеводів може бути пов’язаний з гази, здуття живота і рефлюкс. У свою чергу, це може спричинити неприємний запах з рота. Проблема пов’язана з дисбалансом, який починається в травній системі та мікробіомі кишечника.

Давайте розглянемо типи вуглеводів, які можуть спричинити проблеми з травленням та неприємний запах з рота:

Простий цукор і вуглеводи

Як він цукор як борошно рафіноване, спричинити дисбаланс бактерій, якого слід уникати.

Бактерії, які викликають неприємний запах з рота, використовують цукор як супер паливо. Це означає, що замість поліпшення неприємного запаху з рота можуть спричинити цукристі цукерки та камедь анаеробні бактерії активізуються. Це створює ще більш міцні сполуки сірки, які погіршують неприємний запах з рота. Сильні аромати м’яти або фруктів маскують неприємний запах з рота, але нічого не роблять для боротьби з бактеріями, що викликають неприємний запах з рота.

Крім того, інші види бактерій у роті використовують цукор для виробництва ниток глікан, цієї причини товсті шари нальоту на зубах і яснах. Ці нитки глікану викликають порожнини, захворювання ясен та неприємний запах з рота.

Крохмаль і продукти з високим вмістом клітковини

Крохмалі та харчові волокна як картопля, цільні зерна, насіння/горіхи, кукурудза та квасоля, вносять у раціон багато здорової клітковини, але також можуть збільшити газ.

Загалом, продукти з високим вмістом клітковини корисні для травної системи і важливі для формування здорового стільця. Але їм також потрібна певна робота, щоб зламатися. Вміст вуглеводів також може сприяти бродінню. Якщо у вас є дисбаланс у мікробіомі кишечника, цей процес може спричинити газоутворення.

Виключення цих продуктів зі свого раціону на певний період може допомогти позбутися неприємного запаху з рота. Однак ще раз вам слід дослідити основний дисбаланс у травній системі.

Вуглеводи FODMAP (вуглеводи з короткими ланцюгами)

SIBO (розростання бактерій тонкої кишки) це стан травної системи. Якщо ви страждаєте від SIBO, бактерії, які зазвичай мешкають у товстій кишці, колонізували тонкий кишечник. Ліквідація Вуглеводи FODMAP дієта може дозволити зменшенню надмірного зростання.

Ці коротколанцюгові вуглеводи легко ферментуються цими кишковими бактеріями, і дисбаланс може спричинити здуття живота та неприємний запах з рота.

Які продукти містять вуглеводи FODMAP?

Олігосахариди: пшениця, жито, ячмінь, цибуля, цибуля-порей, цибуля-шалот, часник, бобові, сочевиця та артишок.

Дисахариди: молоко, йогурт, заварний крем та морозиво.

Моносахариди: Простий цукор (фруктоза) мед, манго, кавун, яблука, груші та доданий цукор.

Поліоли: абрикоси, нектарини, сливи та цвітна капуста.

Дієти з низьким вмістом FODMAP призначені для того, щоб дозволити відновлення балансу бактерій у кишечнику. Голодуючи бактерії, які живуть в тонкому кишечнику - там, де їх не повинно бути, - ви зможете з часом ввести ці продукти без здуття живота або газів. Однак якщо неприємний запах з рота і здуття живота зберігаються, можливо, вам знадобиться подальше тестування. Це також може бути найефективнішим засобом від неприємного запаху з рота.

Більшість цих газів пов’язані з розщепленням продуктів, багатих білками, включаючи м’ясо та молочні продукти. Зменшення цих продуктів у вашому раціоні може допомогти полегшити неприємний запах з рота. Однак наявність цих газів свідчить про це Вам слід звернутися до стоматолога для повного огляду.

Неприємний запах з рота від коротколанцюгових жирних кислот

Вони важливі для травної системи, але якщо бактерії викинуть їх не в тому місці, вони можуть спричинити неприємний запах з рота.

Ось основні типи неприємного запаху з рота, спричинені коротколанцюговими жирними кислотами у вашому раціоні:

Блютове дихання: Масляна кислота

Цей запах утворюється при споживанні бактеріями клітковини та як продукт анаеробного бродіння (навіть у товстій кишці та як запах тіла). Він також міститься в молоці, особливо в козячому, овечому та буйволиному молоці, вершковому маслі та пармезані.

При попаданні в рот він має неприємний запах і кислотний смак із солодкуватим присмаком.

Запах ніг: Ізовалерієва кислота

Він також міститься в сирі та деяких сортах пива.

Запах поту: пропіонова кислота

Різкий запах поту, виявлений в швейцарський сир.

Якщо ви відчуваєте симптоми неприємного запаху з рота, пов’язані з цими запахами, спробуйте усунути молочні продукти. Це найбільше джерело коротколанцюгових жирних кислот у раціоні.

Є й інші дієтичні зміни, які можуть поліпшити неприємний запах з рота. Це продукти, які потрібно додавати у свій раціон для неприємного запаху з рота, а не уникати.

Продукти, які можуть допомогти усунути неприємний запах з рота природним шляхом

Кисла їжа природним чином

Незважаючи на те, що ми пов'язуємо шкідливі бактерії з кислим середовищем, анаеробні мікроорганізми, що викликають захворювання ясен, а часто і неприємний запах з рота, можуть створити лужне середовище в роті. Це означає, що якщо ваш неприємний запах з рота спричинений цими мікробами, введення кислої їжі може допомогти.

Спробуйте збільшити споживання цих кислих продуктів:

Лимон, грейпфрут, яблучний оцет.

Ви можете додавати їх в салати або при приготуванні м’яса. Ви також можете спробувати пити лимонний або грейпфрутовий сік, або яблучний оцет, розведений у чашці води.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ви повинні бути обережними з впливом кислот на зуби і завжди спочатку проконсультуватися зі своїм стоматологом.

Цинк і магній

Дефіцит різних мікроелементів пов’язаний з неприємним запахом з рота, і, як вважають, цинк і магній взаємодіють із сіркою. Ця взаємодія може допомогти запобігти і вилікувати неприємний запах з рота.

Іони металів, такі як цинк і магній, можуть нейтралізувати молекули сірки, перш ніж вони утворюють запах. Ми знаємо, що іони цинку мають спорідненість до сірки, утворюючи сульфіди низької розчинності. Це означає, що вони можуть мати ефект "анти-CSV".

Пероральні засоби, що містять цинк, також ефективні для зменшення або пригнічення неприємного запалення через рот. Одне дослідження показало, що 1% розчин ацетату цинку мав анти-CSV-ефекти протягом усього періоду випробування.

Хороші джерела магнію та цинку:

Шпинат, насіння гарбуза, насіння льону, квасоля.

Однак вони можуть бути недоречними, якщо ваш неприємний запах з рота пов’язаний з газом.

Для позбавлення від неприємного запаху з рота можна приймати препарати цинку і магнію.

Збільшити споживання хлорофілу

Зелені листові овочі завантажені хлорофілом, потужним антиоксидантом та дезодорантом, який може бути ефективним у боротьбі з неприємним запахом з рота та запахом тіла.

Шпинат та петрушка - це продукти, що містять найбільше хлорофілу, приблизно 24 мг та 19 мг на півсклянки відповідно. Інші чудові джерела хлорофілу включають:

Рукола, зелена квасоля, брокколі та кабачки.

Ботанічні трави

Найбільшою причиною неприємного запаху з рота, яка походить з інших областей, крім ротової порожнини, є погане перетравлення їжі. Трави часто містять природні речовини, які можуть поліпшити травлення та допомогти зберегти травну систему здоровою.

Ці речовини можуть збільшувати шлунковий сік, включаючи соляну кислоту, підшлункову залозу та жовч для перетравлення жирів.

Спробуйте додати ці трави до свого раціону:

Фенхель, кардамон, кріп, кмин та імбир.

Харчові волокна, що не містять FODMAP

Харчові волокна живлять пробіотичні бактерії в роті та кишечнику. Ці види запобігають накопиченню шкідливих бактерій. Щоб заповнити свою травну систему пробіотичними бактеріями, спробуйте їсти багато джерел харчових волокон, що не належать до FODMAP.

Хорошими джерелами харчових волокон, що не містять FODMAP, є:

Морква, зелена квасоля, сочевиця, нут та мигдаль.

Ви можете створити власні рецепти, що поєднують продукти, що покращують дихання.

Чи є у вас рецепти, що поєднують хорошу їжу для усунення неприємного запаху з рота? Залиште нам свої рецепти в коментарях на нашій сторінці у Facebook.

Поділіться цим дописом

Вам також може сподобатися

  • Стоматологічні спеціальності
    • Дизайн цифрової посмішки
    • Ортодонтія
    • Пародонтологія
    • Дитяча стоматологія
  • 3D імплантологія
  • Невидима ортодонтія
  • Негайне завантаження
  • Новини
  • Про нас
  • Попросіть побачення

Ми доступні

Неділя зачинено

Понеділок 9:00 - 21:00

Вівторок 9:30 - 21:00

Середа 9:00 - 21:00

Четвер 9:00 - 21:00

П’ятниця 9:00 - 21:00

Субота 10:00 - 13:00

Ми співпрацюємо з дитячою асоціацією Сахраві "Дар Аль Карама"