Целюліт, який вражає жінок частіше, ніж чоловіків, має ямковий вигляд на шкірі через відкладення жиру, як правило, навколо тазової області, стегон і живота.

Шкіра є найбільшим органом нашого тіла, і кожен день наше тіло викидає чверть токсинів в організмі лише через шкіру.

целюліту

Целюліт - це накопичення зайвих жирових відкладень, білків та токсинів, які абсолютно не виводяться ефективно з вашого організму через різні фактори, такі як малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, порушення обміну речовин, недостатнє споживання води та порушення роботи травної системи.

Дієта для усунення целюліту - основи

Складання конкретної та суворої антицелюлітної дієти може не підійти кожному, оскільки організми у всьому світі мають різні потреби в різний час.

Однак краще підсумувати, які продукти для усунення целюліту змушують вас виглядати і відчувати себе краще чи гірше. Окрім усунення целюліту з ніг, це допоможе вам усунути його в будь-якій частині тіла.

Очищення печінки

Найкращий спосіб розпочати цей план - це детоксикаційна дієта, яка, по суті, включає очищення печінки, оскільки печінка є одним із будівельних блоків для метаболізму та виведення токсинів.

Уникайте надлишку кофеїну (хоча в невеликих кількостях він також є антиоксидантом)

>>> Подивіться тут, як я природним чином усунув целюліт менш ніж за 60 днів

Їжа з великою кількістю насичених жирів, рафінованого борошна та цукру та надлишку алкоголю, оскільки це всі основні проблеми для лімфатичної системи та печінки.

Свіжі фруктові соки та вода

Щодня випивайте достатню кількість склянок води; але не перестарайтеся. Вода та рідини загалом допомагають вивести багато токсинів. Ми складається з 72,9% води, тому з неї складається багато клітинних структур, і вона допомагає в усьому основному функціонуванні організму та всіх його органів.

Свіжі фруктові соки вони ідеально підходять для зволоження вашого організму та виведення токсинів. Дієта з грейпфрутовим соком теж добре працює. Детокс допомагають також соки. У будь-якому випадку тримайтеся подалі від газованих напоїв та дієтичних напоїв.

OMEGA 3

Це здорові жири, що сприяють циркуляції (погана циркуляція викликає целюліт), зовнішньому вигляду шкіри та загальному здоров’ю. Вони мають антиоксидантні властивості. Вважається, що риб’ячий жир є найкращим джерелом жирних кислот Омега 3.

Листова зелень та яскраві кольорові овочі вони також містять Омега 3, такі як шпинат, брокколі, морква, жовтий, зелений та червоний перець, помідори, червоний та зелений чилі, картопля тощо. Спеції, такі як орегано, гвоздика та чебрець. Цитрусові, манго, диня, ківі, малина, полуниця та ожина.

Але головним чином риба та горіхи Вони є чудовим джерелом цих жирних кислот, які допомагають усунути целюліт. Що стосується горіхів, то основними сз горіхами, але також мигдаль (спробуйте мигдальне молоко) та насіння гарбуза. Що стосується риби, то вона містить тунець, лосось, сардини, креветки.

Рибу найкраще готувати на пару або смажити, так само, як і овочі. Так що не потрібно додавати жир; і овочі, якщо їх готувати у воді, всі їхні поживні речовини залишаються там, якщо тільки цю воду не викинути. Якщо і фрукти, і овочі можна їсти свіжими переваги більші.

Антиоксиданти

Природні антиоксиданти та продукти, що їх містять, корисні для цієї дієти, оскільки вони піклуються про вільні радикали, які послаблюють та пошкоджують структуру клітин нашого тіла.

Вільні радикали вторгаються в наш організм через їжу, яку ми їмо. Консерванти, які не є природними, сигаретний дим, забруднення навколишнього середовища, гербіциди та пестициди, хлорована вода (басейни та питна вода) тощо є іншими джерелами вільних радикалів.

Фрукти, багаті антиоксидантами, - чорниця, ожина, манго, апельсини, полуниця, чорниця, грейпфрути, яблука, ківі та ін., А овочі - помідори, авокадо, морква, шпинат, кабачки, червона редька, брокколі, капуста, цвітна капуста, фенхель, ендівія, зелена квасоля та цибуля.

>>> Подивіться тут, як можна природним чином усунути целюліт менш ніж за 60 днів жирового хумусу, змішаного з 1 столовою ложкою лляного насіння, поданого з сирими овочами, виготовленими з морквою, селерою, червоним перцем та брокколі.

Вечеря: 100 гр. курячої грудки на грилі, подається з червоною капустою та горошком та 50 гр. кус-кус.

Вівторок

Сніданок: 125 г нежирного йогурту, залитого насінням льону, одне подрібнене яблуко. 200 мл журавлинного соку.

Обід: салат з руколи, листя кульбаби та 5-6 в’ялених помідорів, покритих 25 гр. З сиром пармезан та 100 гр. нарізане куряче філе Подавайте з 2 скибочками лляного хліба (можна придбати в магазинах здорової їжі), розмиті з невеликою кількістю хумусу

Вечеря: 100 г лосося на грилі, подається зі спаржею (що завгодно) та 3-4 картоплями.

Середа

Сніданок: Фруктовий салат з 1 апельсином, 1 грушею та великою скибочкою кавуна, нарізаного шматочками.

Обід: Картопляний салат з 4-5 скибочок картоплі, змішаних з 2 подрібненими паличками селери та 1 яблуком, змішаним з 1 столовою ложкою нежирного майонезу. У комплекті з 50 гр. копчений лосось. .

Вечеря: 25 г нежирного м’яса з необмеженою кількістю овочів (наприклад, кабачків, перцю та баклажанів), засмажених з невеликою кількістю оливкової олії та розмарину. Подавати з 150 гр. квасоля.

Вечеря: 125гр. білої риби, запеченої протягом 15-20 хвилин при 200 ° C/180 ° C і покритої соусом з подрібнених помідорів (2-3), 5-6 нарізаних чорних оливок і трохи подрібненої цибулі. Подавати з сиром та цвітною капустою та соусом з 12 гр. борошна, 12 гр. вершкового масла, 125 мл знежиреного молока і 50 гр. нежирний тертий сир.

Субота

Сніданок: 40гр. прокату вівса та знежиреного молока, заправленого корицею (1 чайна ложка) та 1 столова ложка насіння льону. 200 мл журавлинного соку.

Обід: Салат з руколою, грушею та селерою, змішаний з нежирним майонезом (1 столова ложка). Подавати зі 100 гр. консервований лосось .

Вечеря: 100 гр. порізати свинину на шматки. Ви чергуєте з 3-4 шматочками ананаса, нарізаними кабачками та червоним болгарським перцем. Смажте і подавайте з 50 гр. коричневий рис.

Неділя

Сніданок: смузі з 200 мл знежиреного молока, 2-3 жменями ягід, 1 бананом, 1 столовою ложкою насіння льону. 2 вівсяних печива, змащених невеликою кількістю вершкового масла.

Обід: 100 гр. нежирна ростбіф з необмеженою кольоровою капустою та капустою та 1 столовою ложкою нежирної підливи .

Вечеря: 2 скибочки хліба, покриті половиною авокадо, пюре і подаються з 50 гр. курка і нарізані помідори. Подавати з 200 гр. томатний суп.