З dietasblog ми збираємось переглянути дієту або план харчування, що викликало фурор у соціальних мережах, більшою чи меншою мірою автору, популярна Вікі Мартін Беррокаль. Зі світу розваг ми пропонуємо вам дієту Вікі Мартін Беррокаль.

дієта

Дієта Вікі Мартін Беррокаль для схуднення

Зі свого особистого веб-сайту добра Вікі дає нам ряд порад, яким вона сама дотримується, щоб схуднути. Тож ми дотримуємось цих правил та порад.

Дотримуватися суворо:

- На допомогу дієті, необхідне споживання води. Отже, принаймні, ми вип’ємо п’ять склянок води, вісім ідеальних (2 л.) Ви вже знаєте: Багато-багато-багато води.

- Ми розподіляємо кількість прийомів їжі протягом дня. Тож замість того, щоб їсти типово три рази (Сніданок, обід і вечеря) ми спробуємо зробити п’ять. Розподіл їжі до мінімум 3 годин.

- Наприкінці обідів та вечерь у нас не буде солодких десертів, замість цього ми будемо пити напої з теїном або кофеїном. У нашому блозі ми робимо велику ставку на спалювачі жиру, як зелений чай.

- Ми будемо їсти дуже мало хліба, коли нас змусять брати, дозволять лише цільну пшеницю.

- Дозволяються алкогольні напої, але не надлишок, бажано вино краще пива і лише в особливих випадках - деякі виїзди на вихідні-.

Приклад дня на дієті Вікі Беррокаль

Сніданок:

Ми можемо вибирати між кавою або соком. Додаємо два цільнозернових тости з несолоним вершковим маслом.

Середина ранку:

Пару шматочків фруктів, поєднуючи їх із скибочками вареної шинки або йогуртом 0% жиру.

Обід:

Тут нам доведеться щодня поєднувати більш пишну їжу з іншою, більш спокійною. Наприклад, у понеділок ми їмо сочевицю з хорізо, у вівторок салат з ківі, у середу - дуже багату запечену каннеллоні, у четвер - яєчню зі шпинатом та креветками тощо.

Фокус у тому, щоб чергувати непарні чи парні дні з більш-менш легкими стравами. Нам слід уникати смаженої їжі, особливо якщо ми говоримо про картоплю фрі. Це поєднання вуглеводів і смаження навантажить будь-яку дієту.

Перекус:

Щоб уникнути голоду до обіду, фрукти знову стануть нашим другом, але ми намагатимемось не повторювати того самого, що з’їли вранці. Пам’ятайте, що кава та зелений чи червоний чай можуть чудово супроводжуватись та сприятимуть збільшенню ефекту спалювання жиру.

Вечеря:

Чи не найбільша порада, яку тут можна дати, - це проста концепція "Не важка вечеря". Дрібниці, які не змушують нас лягати спати посеред важкого травлення. У нас є багато прикладів: французький омлет, овочеві супи, курка, риба ... якщо ми любимо вершки, то, наприклад, кабачкове пюре. Не наповнюватися і не лягати спати принаймні пару годин після обіду.

За допомогою цих здорових та збалансованих дієтичних рекомендацій схуднути не доведеться довго. Запам’ятайте основні ключі: Багато води і п’ять прийомів їжі на день.