Все про здоровий спосіб життя: палео, дієта воїнів, чисте харчування, гирі, йога, інші форми руху, душевна рівновага та інші задоволення в житті.

досвід

Середа, 30 жовтня 2013 р

Дієта воїнів - досвід і як стояти за нього

Кілька думок про дієту воїна.

Перший тиждень був для мене важким, я багато разів був голодний «за звичкою», мої очі спеціально стукали близько обіду, тому спочатку мені потрібна була якась ілюзія, що я їжу, напр. Я з’їв 2 варених яйця або пів пакетика кеш’ю. Відразу негативним позитивним ефектом стало те, що я не їздив на байдарках після обіду і вечорами краще спав. Потім прибл. Через 2 тижні я зміг повністю на ньому стояти, потім відчував це приблизно. до того, що з тих пір у мене не було проблем із дотриманням середніх днів. Дуже важливим є багато рідини. Я обов’язково вип’ю 3-4 літри води або чаю протягом дня, це приблизно. важливо, і в будь-якому випадку я зазвичай з’їдаю 1-1 фрукт протягом дня (наприклад, 2 апельсини), якщо з якихось причин вечеря проскакує пізніше (я зазвичай з’їдаю приблизно 6-7), то кеш’ю, мигдаль тощо.
Моя вечірня їжа зазвичай виглядає так, ніби я починаю з салату, потім з якоїсь основної страви (зазвичай хусі + овочі), і зазвичай я закінчую це дієтичним десертом. Тому я не з’їдаю ввечері все без причини (зазвичай це найпоширеніша помилка для тих, хто не працює), я повністю вирізаю цукор і борошно, максимум щось проскакує раз на місяць.

Що я люблю:
1. У мене немає клопоту вигадувати 5 різних продуктів на день і носити їх із собою, куди б я не пішов (принаймні це для мене було неприємністю, вибачте)
2. У мене набагато більше енергії
3. Проблема шлункової кислоти повністю зникла
4. для мене вечеря - це також світський захід: або ми з партнером часто ходимо в ресторан, тут і там ця дієта ідеально підходить, і навіть
5. Я не сприймаю це як дієту, вона дозволяє багато чого, це приємно в довгостроковій перспективі
6. і останнє, але не менш важливе, що я досі схудла на 15 кг.

Що важко:
1. Я думаю, що важко починати, принаймні мені потрібен був час, щоб на це піти
2. ми повинні навчитися звертати увагу на сигнали нашого тіла, це також час. Але наше тіло розумне, він знає, що йому потрібно, нам потрібно його слухати, якщо ми голодні протягом дня, зазвичай (я не нудьгую за типом голоду), то не варто від цього страждати, нам потрібно їсти кілька укусів
3. Ви повинні бути готові до цього: добре, якщо купуєте, щоб за півгодини можна було виготовити щось їстівне з домашніх інгредієнтів, адже якщо ви прийдете з роботи о 6-7 вечора, у вас не буде 6-годинне рагу з яловичини, тому що ви будете голодувати поруч з горщиком хальні
4. Я розсипав чимало крокодилових сліз над піцами та печивом, які замовили мої колеги. Це, звичайно, важко в будь-якій дієті.

Важливо: спорт! Тобі вирішувати. Якщо ви підете до нього, щоб не могли тренуватися на голодний шлунок, ви точно не підете. Однак я вже там, що тренування проходить набагато краще на голодний шлунок, хоча гирі - це не маленька спортивна дівчина. На цьому теж треба стояти.