Чи знали ви, що вживання певних продуктів може зробити вас щасливішим? Їжа є ключовою складовою для здоров’я та досягнення фізичного та емоційного благополуччя.

секрети

На щастя, сучасні наукові досягнення в галузі харчування дозволили нам знати харчові звички, що відповідають нашій статі, віку та способу життя, а також численні захворювання та розлади, спричинені дисбалансом у нашому харчуванні.

На знак поваги до цих цінних знань, ми збираємося присвятити цю публікацію зміні того, як ми харчуємось дуже часто в суспільстві, на що, без сумніву, ми повинні звертати більше уваги: ​​емоційне харчування.

Емоційне харчування - це тип прийому всередину, який складається з прийому їжі відповідно до a настрій, а не з необхідності. Ця дієта обертається навколо двох основних принципів:

- Стан настрою впливає на харчові звички.

- Харчові звички впливають на стан настрою.

Харчові звички та настрій: їжа як замінник емоційної рівноваги

голод Що дає нам відповідь від емоційна втеча, це виглядає як раптова потреба і, як правило, пов'язане з деякими цілком конкретними настроями, і в цих випадках біологічна потреба відходить на другий план. В результаті численних досліджень було доведено, що певні настрої, такі як смуток, стрес, депресія чи тривога, мають деякі спільні симптоми: переїдання, перекуси у будь-який час або вживання великої кількості нездорової їжі та солодощів.

Таким чином, їжа як рішення для поліпшення самопочуття - це невідповідна реакція. Це з часом спричинить серйозні розлади харчування, такі як ожиріння або булімія, а також низьку самооцінку та відмову від здорових звичок. Переїдання продуктів з високим вмістом жиру та цукру відображає емоційне переживання.

Їжа з високим вмістом калорій забезпечує оздоровчий на певний період в короткий термін, але в довгостроковій перспективі дискомфорт посилиться це впливатиме не тільки на емоційний план, а й на когнітивний та фізичний.

Так само, їжте лише із задоволенням незалежно від харчових потреб, це також є дуже шкідливий вчинок для здоров’я, особливо якщо врахувати, що при цьому неконтрольованому прийомі переважають високооброблені продукти харчування, шкідливі для здоров’я та з низькою харчовою цінністю.

Ця радісна і неконтрольована дієта змусить вас відчувати втому та поганий настрій, крім того, що спричиняє розвиток таких захворювань, як ожиріння, гіпертонія, діабет, велика кількість серцево-судинних захворювань, депресія, безсоння, низька самооцінка чи інші захворювання.

Продукти, які відновлюють ваш баланс і змушують вас почуватись краще та щасливішим

Хороша новина полягає в тому, що існує багато продуктів, які допоможуть вам почувати себе краще, як фізично, так і емоційно, ми маємо на увазі тих, у кого високий вміст триптофан, амінокислота, яка запускає вивільнення серотоніну. Таким чином, продукти, багаті цією амінокислотою, є природними антидепресантами, які змусять вас почуватись щасливішими та спокійнішими, а також корисними для правильного та збалансованого харчування.

серотонін Це пов’язано з почуттям благополуччя, щастя, належного відпочинку, вищої самооцінки та позитивного душевного стану. Крім того, цей гормон також виконує ще одну важливу функцію мозку з тих пір врівноважує нейромедіатори і це важливо через їх прямий зв’язок із занепокоєнням, розладами харчування та нав'язливою поведінкою.

Деякі зпродукти, багаті триптофаном Це, наприклад, курка та індичка, сир, соя, риба, горіхи, насіння, яйця, бобові, крупи, жирна риба, горіхи, фрукти, такі як банани або сливи, крім шпинату, броколі, моркви або фініків. Тому, якщо ви хочете почуватись добре і щасливо, ми рекомендуємо включити більшість із них у свій раціон.