Дієта вперше?
Автор Гансель Діас
12 вересня 2017 р
Насправді, якщо вам більше 18 років, швидше за все, ви вже намагалися хоча б раз сісти на дієту, або опустити живіт, і сісти в ті штани, якими ви користувалися в середній школі, або виглядати сяючими на весіллі.
І дуже точно ті часи, коли ви досягли своєї мети, і як не дивно, одна з перших допущених помилок - це не мати мети. "Немає сприятливого вітру для тих, хто не знає, куди прямує", і однаково стосується тих, хто хоче сісти на дієту без певної мети, мети чи мети. "Втрата ваги" дуже неспецифічна, "Втрата 5 см від талії" - це вже щось більш відчутне.
І тут починається гарне планування, п’ять основних питань Як? Коли? ВООЗ? Де? Чому чи заради чого?
Почнемо з "очевидного":
ВООЗ? Я сподіваюся, що відповідь "я"
Далі йдуть ті, які вимагають більше роботи:
Чому чи заради чого? Втратити вагу? Менший розмір? Поправити своє здоров'я? Покращи мою зовнішність?
У всіх цих питаннях справді важливим є розуміння того, що жир займає більше місця, ніж м’язи. Тому, якщо ми відвідуємо тренажерний зал, спочатку ми наростимо трохи м’язів і спалимо мало жиру, тож шкала підкаже нам, що ми набираємо вагу. І, можливо, одяг перших днів підкаже нам, що ми йдемо у зворотному напрямку.
Після перших днів вправ ми почнемо спалювати більше жиру, тому що вже створили більше м’язів і, нарешті, одяг почне відчувати себе менш тісним.
Тут слід наголосити:
Втратити вагу. Це не така хороша мета, як втрата розміру.
Набагато краще мати на меті знизитися з розміру 36 до розміру 32, ніж перейти з 80 кг до 70 кг.
І щоразу, коли ви втрачаєте жир, ви відмовляєтесь від вимірювань і виглядаєте набагато краще.!
Як? Будемо чесними, є лише два шляхи досягнення "Чому/для чого?" перша вправа, а друга, дієта. Ви щось читаєте ці рядки!
Але обидва варіанти мають варіанти, аеробні вправи, як правило, вимагають більше місця, ніж анаеробні вправи, які можна робити в одній спальні або кабінеті. Дієта, найбільш «проста» (і неправильна) - це перестати їсти, а то, перестати їсти м’ясо, перестати їсти хліб, але найкраще ЗАВЖДИ звертатися до дієтолога, баріатра або лікаря-спеціаліста, щоб скласти план дієти відповідно до відповідно до ваших потреб. Яку б дієту ви не віддали перевагу, найкраще ЗАВЖДИ запитати у фахівця.
Коли? Відповідь ПОВИННА бути: прямо зараз ! І ні, ця відповідь зовсім не божевільна, адже, хоча ви читаєте цей блог, сидячи у себе вдома, в офісі чи на транспорті. Ви вже почали планувати!
Що ти вирішив? Ви збираєтеся займатися спортом чи збираєтесь дієту? Якщо ви звернулися до фахівця, то, швидше за все, вони змусили вас побачити причину і сказали, що це найкраще. ОБИДВА!
Тренажерний зал і трохи порядку в їжі вже напевно починають формувати ваш план.
Де? Найкраще, це може бути скрізь!
У бабусі вдома можна замовити лише половину порції, а в офісі ви також можете займатися спортом, використовуючи сходи. Завжди є спосіб знайти місце, де можна краще поїсти і зробити хоч трохи вправ.
Пам’ятайте, ваша вага має значення не стільки, скільки ваші міри, а з цього найважливіше ваше здоров’я!
Ми запрошуємо вас стежити за нашим блогом на наступну тему: "Чому дієти для мене не працюють?"