Незалежно від того, сидите ви в офісі, вдома за письмовим столом чи в машині, ви точно хочете підтримувати свій мозок у тонусі.
Сніданок - основа. Згідно з останніми науковими дослідженнями, сніданок, t. j. прийом відповідної їжі вранці, впливає на процеси, які беруть участь і суттєво впливають на пам’ять і здатність всебічно обробляти отриману інформацію та використовувати її. І це слід пам’ятати всім працівникам, щоб вони могли працювати найкраще.
Словаки також змінили свої харчові звички за останні роки. Одні в кращу сторону, інші в гіршу сторону. Через те, що пропозиція продуктів дуже багата, кожен може вибрати їжу на власний смак. І в цьому полягає небезпека. Дієтологи, які займаються правильним харчуванням, сходяться на думці, що людина повинна їсти принаймні п’ять разів на день меншими дозами. Але як працевлаштована людина, яка перевантажена багатьма завданнями, може задовольнити цю вимогу? Це майже неможливо. І часто рази, намагаючись заощадити час, діють абсолютно навпаки. Обід часто замінюють круасанами, холодним м’ясом, шоколадом, чашкою кави. Це, безумовно, далеко від здорового харчування.
Здорові харчові звички сприяють хорошому самопочуттю протягом дня.
Деякі компанії намагаються задовольнити потреби співробітників, що стосується громадського харчування. Тому деякі компанії мають власні їдальні, в яких певною мірою дотримуються принципи здорового харчування. Тим не менше, велика кількість працівників воліють піти і купити гамбургер, картоплю фрі, бутерброди, салати чи інший фаст-фуд. Фахівці з здорового харчування попереджають. Такі продукти важко перетравлюються, і в той час, коли людині доводиться досягати високих показників роботи, організм непропорційно навантажений.
• СТОП швидкого харчування
Їжа, пропонована в магазинах швидкого харчування, містить велику кількість т. Зв порожній. Це продукти з високою енергетичною цінністю, але малою користю для здоров’я. Фаст-фуд, як правило, жирний і солений, не насичуючи. Через дві години ти знову відчуваєш голод.
• Зупиніть напій з високим вмістом цукру
Віддавайте перевагу трав’яним чаям, мінералам без міхурів, свіжим фруктовим та овочевим сокам та чистій воді.
• ЗУПИНИТЕ продукти, що містять глутамат натрію
• ЗУПИНИТИ жирну їжу та продукти з високим вмістом холестерину
Замініть їх тунцем, лососем, пісною шинкою або курячою грудкою без шкіри.
Вам неможливо змінити свої харчові звички? Тож хоча б спробуйте. Ви точно почуватиметеся краще. І, можливо, ваш роботодавець помітить, коли ви будете краще працювати.